جاكرتا - الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم لأن 60 في المئة من تكوين جسم الإنسان يتكون من الماء. لهذا السبب ، يعد استهلاك المياه إلزاميا للغاية خلال فصل الصيف لأن السوائل تفقد بسهولة أكبر من الجسم من خلال العرق. لسوء الحظ ، لا يزال هناك الكثير من الناس الذين يتجاهلون هذا لأنهم لا يحبون شرب الماء.
لهذا السبب ، أطلقت VOI Byrdie ، الخميس ، 25 أغسطس ، وجمعت سلسلة من نصائح ترطيب الجسم لأولئك منكم الذين لا يحبون شرب الماء. تحقق من التفاصيل أدناه.
شرب البيرة منخفضة الكحول أو المشروبات غير الكحوليةيعرف الكحول بأنه مدر للبول ، مما يعني أنه يمكن أن يجففك. شرب كوب من البيرة منخفضة الكحول أو الخالية من الكحول يمكن أن يساعدك على البقاء رطبا جيدا. "هناك بعض الأدلة على أن البيرة منخفضة الكحول أو غير الكحولية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على ترطيب الجسم لأنها تفتقر إلى الآثار المدرة للبول التي تسببها المشروبات ذات المحتوى العالي من الكحول" ، قالت كاتي كافوتو RD والطاهية التنفيذية للشركة في Saladworks.
"بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يدعم محتوى الصوديوم في البيرة منخفضة الكحول أو غير الكحولية ملء الشوارد. ولكن ، بالطبع ، الماء هو الأفضل دائما ، لذا فإن ملء زجاجتك بالماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبا. "
إضافة المنحل بالكهرباءالشوارد ضرورية لمساعدة الجسم على امتصاص الماء. عن طريق إضافة الشوارد إلى الماء ، يمكنك زيادة الترطيب في الجسم. لذلك ، حتى لو كنت تشرب القليل من الماء فقط ، سيبقى جسمك رطبا تماما.
"هناك الكثير من أقراص المنحل بالكهرباء التي يمكنك محاولة استهلاكها" ، كما تقول مايا فيلر ، MS ، RD ، CDN من Maya Feller Nutrition ومقرها بروكلين. "إنها مصدر جيد للإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم التي يمكن أن تساعد الجسم على امتصاص الماء" ، أوضح فيلر.
اخلطي الأعشاب في الماء
إذا كنت لا تحب طعم الماء ، فإن مزجه مع نكهات أخرى مختلفة يمكن أن يجعلك متحمسا لشربه.
"اصنع مكعبات ثلج عشبية عن طريق إضافة الأعشاب المجففة أو الطازجة إلى مكعبات الثلج الخاصة بك" ، ينصح فيلر.
"تضيف الأعشاب عناصر غذائية إضافية إلى الماء وهي محسن النكهة الرئيسي. الريحان والبقدونس وأوراق النعناع لها طعم منعش إذا أضفتها إلى الماء".
شرب مياه درجة حرارة الغرفة في الصباحعلى الرغم من أنه منعش ، إلا أن الجسم يستغرق وقتا أطول لامتصاص الماء المثلج. لذا اجعل من المعتاد أن تنزل كوبا من الماء في درجة حرارة الغرفة بمجرد الاستيقاظ في الصباح.
"ابدأ بكوب من الماء الدافئ" ، قال كافوتو. "الماء الدافئ أو درجة حرارة الغرفة أكثر ترطيبا من الماء البارد."
استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماءمياه الشرب ليست الطريقة الوحيدة للترطيب. هناك مجموعة واسعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
"تحتوي الكوسة واليقطين والخيار على نسبة عالية جدا من الماء ، إلى جانب حمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم" ، قالت الدكتورة نانسي لين ، دكتوراه و XPRO ل YogaSix GO.
"هذه الخضروات قادرة على توفير مياه إضافية في الجسم. عليك فقط أن تستهلكه مع إضافة زيت الزيتون وجبن البارميزان للحصول على وعاء لذيذ من السلطة "، يشرح لين.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#هذه #رضوان كامل #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024جمع
