يوجياكارتا – معدل ضربات القلب هو مؤشر مهم الذي يميز صحة جسم الإنسان. تختلف السرعة التي ينبض بها القلب اعتمادا على النشاط البدني والاستجابة العاطفية. في البالغين، ما مقدار ضربات القلب الطبيعية؟
عادة لا تضمن ضربات القلب أن الشخص لا يعاني من مشاكل صحية. يقيس معدل ضربات القلب عدد المرات التي ينبض فيها القلب كل دقيقة. بعد سن 10 سنوات ، يجب أن يتراوح معدل ضربات قلب الشخص بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة. متى ينبض القلب بشكل أسرع أو يتباطأ؟
سوف ينبض القلب بشكل أسرع عند ممارسة الرياضة. كل شخص لديه توصية للحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، اعتمادا على عمرهم. بالإضافة إلى ضربات القلب ، فإن إيقاع القلب مهم أيضا. لأنه مع إيقاع منتظم ، ينبض القلب بشكل أكثر انتظاما على أي حال.
عند إطلاق Medical News Today ، نشرت nih (المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة) قائمة بمعدلات ضربات القلب الطبيعية أثناء الراحة. في سن أكثر من 10 سنوات ، من الطبيعي أن ينبض القلب بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة (bpm). إذا كان الرياضي مدربا تدريبا عاليا ، فإن معدل ضربات القلب في حالة الراحة أقل من 60 نبضة في الدقيقة ، ويمكن أن يصل إلى 40 نبضة في الدقيقة.
الأشياء التي تؤثر على معدل ضربات القلب لترتفع وتنخفض ، بما في ذلك النشاط البدني ، ودرجة حرارة الجسم ، والمحفزات العاطفية ، ووضع الجسم ، والتغيرات في الوضع. ماذا يحدث عندما ينبض القلب؟
ينبض القلب عندما يضخ الدم والمواد المغذية المحتوية على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. ثم أعد النفايات إلى القلب. في القلب السليم ، يتم توفير الدم بالكمية المناسبة. على سبيل المثال ، عندما يكون خائفا أو مندهشا ، يعطي هرمون الأدرينالين تلقائيا إشارة للقلب لينبض بشكل أسرع. إنه يعد الجسم لاستخدام المزيد من الأكسجين والطاقة الكافية للتعامل مع الخطر.
نبضات القلب تختلف عن النبض. لكن النبض هو تأثير للتقلصات واستجابة لعمل ضخ القلب. لذا فإن قياس النبض يمكن أن يكون إحدى الطرق لقياس ما إذا كان معدل ضربات القلب طبيعيا أم لا على الرغم من أنه ليس دقيقا دائما.
أحد أنواع التمارين الموصى بها لخفض هدف القلب هو تمارين القلب والأوعية الدموية. مع تدريب القلب ، يمكن ضبط معدل ضربات القلب المستهدف حسب العمر بحيث تكون قدرة القلب مثالية.
وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، يجب أن يكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أثناء التمرين مساويا تقريبا ل 220 نبضة في الدقيقة ناقص عمر الشخص. على سبيل المثال ، معدل ضربات القلب 220 نبضة في الدقيقة عند ممارسة الرياضة في سن 48 ، مما يعني أن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو 172 نبضة في الدقيقة. عند ممارسة الرياضة ومعدل ضربات القلب يختلف ، بما في ذلك الطبيعي. لأنه يتعلق أيضا بالقلق والإثارة والخوف.
حسنا ، إذا كنت تشعر أن قلبك ينبض خارج الإيقاع ، أو بسرعة كبيرة أو بطيئة جدا ، فتحدث إلى طبيبك حول الأعراض التي تعانيها.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
