الإجهاد يمكن أن يتداخل مع الحياة الجنسية ، وهنا نصائح للتغلب عليه

رسم توضيحي للإجهاد والحياة الجنسية التي تؤثر على بعضها البعض (Freepik / Jcomp)

يوجياكارتا لا ينبغي أن يكون الجنس مرهقا، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إحباط الحياة الجنسية. كلاهما ، يرتبط الإجهاد والجنس ببعضهما البعض. على سبيل المثال ، عند مواجهة حياة مرهقة ، يكون الدافع الجنسي مكتوما أو تنخفض الرغبة الجنسية بشكل كبير.

الجنس الصحي بالتراضي ، بشكل عام ، يمكن أن يساعد الجسم والعقل على تجنب الإجهاد. حتى الحياة الجنسية الجيدة مفيدة في الجوانب المعرفية والجسدية والعاطفية الإيجابية الأخرى ، التي أوردتها Psych Central ، الاثنين ، 1 أغسطس. ومع ذلك ، يمكن أن يتأثر الجنس بالإجهاد. حسنا ، من أجل عدم إزعاج انسجام العلاقات والحياة الجنسية ، يمكن تنفيذ العديد من استراتيجيات الرعاية الذاتية.

كيف يساعد الجنس في إدارة الإجهاد؟ في الإنتاج المتوازن ، يلعب هرمون الإجهاد ، المعروف باسم هرمون الكورتيزول ، دورا حاسما في تنظيم الاستجابات المناعية ، والتحكم في ضغط الدم ، وتحقيق الاستقرار في عمليات التمثيل الغذائي. ولكن عندما يكون هناك الكثير من الضغط يمكن أن يضخ الغدد الكظرية لإنتاج المزيد من الكورتيزول. إذا كان هناك المزيد من مستويات الكورتيزول ، يمكن أن يؤدي الخطر إلى أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم المزمن ويؤثر على الظروف العقلية والجسدية.

عندما ترتفع مستويات الكورتيزول ، يمكن أن يكون الجنس طريقة طبيعية وفعالة للحد من هرمونات التوتر. كما هو الحال مع التمارين البدنية ، يطلق الإجهاد الإندورفين الذي يحسن المزاج بشكل طبيعي. لكن فوائد الجنس الجيد لا تقتصر على جعلك سعيدا أثناء المداعبة والجنس النشط وهزات الجماع.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن النساء اللواتي مارسن الجنس الجيد كان لديهن خطر أقل للإصابة بأمراض القلب. للحد من التوتر الذي يشكل خطرا أيضا على الصحة البدنية ، من الضروري اتخاذ الخطوات المناسبة في تغيير أنماط الحياة لتكون أكثر صحة. مثل قطع تناولك للسكريات المكررة ، أو بدء روتين الذهن ، أو إدارة الإجهاد بشكل مناسب.

ممارسة الجنس، يساعد على إطلاق المواد الكيميائية الطبيعية والهرمونات التي تجعلك تشعر بالرضا، بما في ذلك الإندورفين. عند ممارسة الحب بالتراضي ، يتم مساعدتك أنت وشريكك أيضا في زيادة الأوكسيتوسين والسيروتونين والدوبامين. هذه الناقلات العصبية الثلاثة عندما تكون نشطة تقدم فوائد طويلة الأجل يمكن أن تخفف من أعراض التوتر والقلق.

على العكس من ذلك ، كيف يمكن أن يؤثر الإجهاد على الحياة الجنسية؟ يمكن أن تتداخل مستويات التوتر المرتفعة مع النشاط الجنسي ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وتؤدي إلى ضعف الانتصاب. لمكافحة هذا ، فإن الطريقة الوحيدة هي تغيير نمط الحياة. على سبيل المثال ، من خلال إدارة جدول زمني ، وتحديد الأولويات ، وبناء العلاقة الحميمة مع شريكك.