يوجياكارتا - يمكن أن تساعدك أنشطة الهوايات ، مثل ركوب الدراجات ، على حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لا يمكن حساب كل شخص بنفس الطريقة لأن عددا من العوامل تؤثر على عدد السعرات الحرارية المحروقة. ما هي هذه العوامل؟ هذا هو التفسير.
عندما تعمل العضلات ، فإنها تستخدم الأكسجين المستنشق لتحويل الدهون والسكريات ، وأحيانا البروتينات أيضا ، إلى الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) أو الجزيئات الأساسية التي توفر الطاقة. تقول راشيل ديبوسك ، مدربة Triathlete في Unstill Life Seattle ، CPT ، إن الجسم يحتاج إلى تدفق مستمر من ATP حتى عندما تكون مجرد تسكع. ولكن عند ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى مزيد من العرض.
1. كثافة ركوب الدراجاتعند إطلاق Healthline ، الأربعاء ، 27 يوليو ، خلال تمرين قصير ومكثف ، يستخدم الجسم التمثيل الغذائي اللاهوائي لتحويل الكربوهيدرات إلى ATP. عندما يكون التمرين أطول ومكثفا ، يحصل الجسم على ATP من التمثيل الغذائي الهوائي من الكربوهيدرات.
2. السرعة والمقاومةإذا كنت تدور دون العديد من العقبات والسرعة المتوسطة ، فإن معظمها يستخدم نظام التمثيل الغذائي الهوائي. هذا يحسن من مدى جودة عمل القلب والرئتين وكذلك مساعدة الجسم على استخدام الجلوكوز بكفاءة. إذا لم يتم استخدام الجلوكوز بكفاءة ، فقد يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل السكري والتمثيل الغذائي.
على الرغم من أنه غير مرئي أو مرئي للعين ، إلا أن عملية التمثيل الغذائي في الجسم لها تأثير كبير على عدد السعرات الحرارية المحروقة. بالإضافة إلى السرعة والعقبات وكثافة ركوب الدراجات. للإشارة ، كلما زادت سرعتك ، زادت السعرات الحرارية التي ستحرقها.
وفقا لدراسة من جامعة هارفارد ، فإن ركوب الدراجات بسرعة معتدلة بين 3 كيلومترات في الساعة سيؤدي إلى حرق شخص يبلغ وزنه 77.5 كيلوغراما 298 سعرة حرارية في 30 دقيقة. بمعدل أسرع ، من 4 كيلومترات في الساعة ، سيحرق شخص من نفس الوزن 372 سعرة حرارية. توضح الدراسة أنه كلما زادت السرعة في ركوب الدراجات ، زادت السعرات الحرارية المحروقة.
4. الحركة الديناميكيةاتضح أن ركوب الدراجات الثابتة ليس بقدر ركوب الدراجات الديناميكي في حرق السعرات الحرارية. لأنه عندما يكون ركوب الدراجات ديناميكيا ، فإنه سيتبع حواجز الطرق والتسلق والذبحة الصدرية ، وهذا يساعدك على حرق سعرات حرارية أكثر من ركوب الدراجات في الداخل.
5. فقدان الوزن
لا يزال استنادا إلى الدراسات التي أجريت في جامعة هارفارد ، اتضح أن الوزن يؤثر أيضا على كمية السعرات الحرارية المحروقة. عند ركوب الدراجات بوتيرة معتدلة لمدة 30 دقيقة ، يحرق الشخص الذي يزن 125 رطلا 240 سعرة حرارية بينما يحرق وزن 155 رطلا 298 سعرة حرارية ووزن 185 سعرة حرارية ما يصل إلى 355 سعرة حرارية.
العوامل المتعلقة بالسحب والسرعة والكثافة ، هي نوع الدراجة المستخدمة ومكان ركوبها. على سبيل المثال ، يختار بعض الأشخاص BMX أو ركوب الدراجات الجبلية ، وهذا يميل إلى التسبب في المزيد من حرق السعرات الحرارية بسبب التضاريس غير المستوية أو الصخرية. عند ركوب الدراجات الجبلية ، بنفس وزن ركوب الدراجات بسرعة معتدلة أعلى ، يمكن لكل شخص حرق ما بين 15-22 سعرة حرارية أكثر من السعرات الحرارية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024 #اكتشاف الجثث #Pilot Susi Air is being held hostage by KKBجمع
