هل تريد علاقة أفضل؟ نصيحة أخصائي علم النفس السريري: جرب التواصل التعاوني

رسم توضيحي للتواصل التعاوني في علاقة رومانسية (Freepik / Tirachardz)

يوجياكارتا في سياق الثقافة أو العمل الجماعي، غالبا ما يستخدم التواصل التعاوني. في الأساس ، يتم تعريف التواصل التعاوني على أنه طريقة لتبادل المعلومات التي تساعد الناس على العمل نحو تحقيق الأهداف المشتركة. طريقة التواصل هذه ، ليست مفيدة فقط في الجانب التجاري ولكن أيضا العلاقات الرومانسية.

تشير ليزا فايرستون ، دكتوراه ، وهي طبيبة نفسية سريرية ، إلى أن الأزواج الذين يمارسون التواصل التعاوني يختبرون رضا أكثر شمولا عن العلاقة. التواصل التعاوني ، الذي أوردته Psychology Today ، الاثنين ، 25 يوليو ، لا يشير فقط إلى الكلمات التي يتحدث بها الفم. ولكنه يتضمن أيضا النغمة والتعبيرات وإشارات الجسم وما إلى ذلك. بالنسبة للجزء الأكبر ، لا تدرك حتى أن التواصل غير المناعي ينقل أيضا رسالة. في ست نقاط، تكشف Firestone عن تقنيات محددة تتعلق بالتواصل التعاوني.

1. لذا فإن المستمعين أفضل وأكثر توافقا وليسوا دائما دفاعيين

كونك في فريق ، يجب عليك أنت وشريكك ممارسة المهارات في الاستماع. سيكون الضبط والمزامنة والاستماع دون مقاطعة أفضل. لا يعني ذلك أننا نتفق دائما مع كل ما يقوله الزوجان ، ولكن الهدف هو فهم كيفية وضع أنفسنا والتعاطف مع تجارب الزوجين. هذا جزء من خلق فهم مشترك.

رسم توضيحي للتواصل التعاوني في العلاقات الرومانسية (Freepik / Cookie Studio)

2. فصل الماضي عن الحاضر

عندما يكون الأمر عاطفيا أو دفاعيا للغاية ، يحتاج المرء إلى التوقف مؤقتا في إعطاء رد فعل. في بعض الأحيان ، عندما يكون مدفوعا بشعور باليأس ، لذلك يتم استفزازه لعدم الاستماع بالكامل. حسنا ، تبين أن الفهم مرتبط بعدسة الماضي والمشاعر العظيمة التي تنشأ من الداخل. كلما كانت المحفزات مألوفة في الاستجابة ، كلما تمكنا من الامتناع عن انسكاب الموجات العاطفية بقوة. رسالة Firestone ، بدلا من إعطاء رد فعل أعمى ، من الأفضل محاولة توخي الحذر في الاستجابة.

3. عبر عن نفسك بأكثر الطرق قابلية للفهم

في بعض الأحيان ، يختار الشخص أن يكون صامتا في التعبير عن نفسه ويكون أقل غير مفهوم. ليس من النادر أيضا أن تشعر بالحاجة إلى حماية نفسك حتى تعبر عن نفسك بلغة دفاعية وعدوانية. في الواقع ، في التواصل التعاوني ، من الضروري التركيز على التعبير عن كيفية تفكيرنا وشعورنا دون إلقاء اللوم على الآخرين.

4. إصلاح بعد انقطاع الاتصال

كل شخص يرتكب أخطاء ولديه لحظات عندما لا يكون في أفضل حالاته مع الأشخاص الذين نهتم بهم أكثر من غيرهم. أفضل شيء يمكن القيام به للعودة إلى نفس الفريق هو التحسين. اعترف بما حدث، وتقبل المسؤولية، وحاول إيجاد طريقة متوازنة لتوصيل الأفكار أو المشاعر أو الرغبات أو الاحتياجات.

5. الاستجابة في طبيعة أقرب

في التواصل التعاوني ، لا تكمن النقطة في اعتبار كل شيء خطأنا أو مسؤوليتنا. هذا لا يعني التستر على أخطاء الزوجين ، بل أن لكل منهما دورا في التعبير عن نفسه ، والاستماع إليه ، ورؤيته ، وتنسيقه.

عندما يكون الأمر عاطفيا للغاية ، توقف قليلا لتهدأ. ثم كن منفتحا وعبر عن وجهة نظرك. ثم تنمو نفس العقلية في شريكك. أثناء القيام بذلك ، سيساعد الزوجين على الاقتراب ولكن لا يجعل أحدهما أو الآخر مذنبا.

6. التواصل بشكل أكثر فعالية

سوف يعمل الاتصال بسلاسة عندما يكون في حالة هادئة. في وقت الشعور بالضعف والعاطفية المفرطة ، يميل الشخص إلى التفاعل بطريقة ستندم عليها لاحقا. يمكن أن يكون حتى غير عادل. لذا ، حاول أن تأخذ خمس دقائق لأخذ قسط من الراحة واقترب من الشريك للتواصل بشكل أكثر فعالية عندما يهدأ.