يوجياكارتا - بالنسبة لمرضى السكري ، من النوع 1 والنوع 2 ، فإن إدارة نظام غذائي مهم للتحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم. وفقا لأخصائيي التغذية المتخصصين في إدارة مقدمات السكري والسكري ، فإن الأكل المنتظم والمتوازن ضروري على العديد من المستويات. الغرض منه ليس فقط للمساعدة في الحفاظ على استقرار نسبة الجلوكوز في الدم ولكن أيضا لتنظيم الساعة الداخلية للجسم.
هذا هو السبب في أن أوقات الوجبات مهمة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. لأنه من الضروري وضع جدول زمني وفقا لحالة الجسم. وضع مسافة طويلة جدا بين الوجبات ، يمكن أن يكون له تأثير على خفض نسبة السكر في الدم. وفي الوقت نفسه ، إذا كانت وجبة واحدة كبيرة فقط ، فمن المحتمل أن تشهد طفرة في ارتفاع نسبة السكر في الدم ونقص الطاقة طوال اليوم. إذن ما هو النظام الغذائي المناسب لمرضى السكر ، وخاصة النوع 2؟
غالبا ما يصل مستوى الجلوكوز في الدم إلى ذروته في حوالي 90 دقيقة بعد تناول الطعام ، وإطلاق BezzyT2D ، الخميس ، 21 يوليو. يختلف الوقت الذي يعود فيه جلوكوز الدم إلى طبيعته مع كل شخص. هذا يعتمد على ما إذا كان الشخص يستخدم أدوية خفض نسبة السكر في الدم مثل الأنسولين أم لا.
حسنا ، الوجبات المجدولة والمنتظمة لا تؤثر فقط على ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم. عند تناول الطعام ، تعمل كل خلية من خلايا الجسم وترتبط بدرجة الالتهاب. ترتبط الحالة أيضا بمدى سرعة استبدال جسمك للخلايا الميتة القديمة بصحة ميكروبيوم الأمعاء الجديدة والأقوى والساعة البيولوجية.
"إذا كنت تأكل بانتظام ، فمن الأفضل لأنه يدعم ساعتك اليومية" ، يوضح الدكتور أنيس رحمن ، الأستاذ المساعد في الغدد الصماء في جامعة جنوب إلينوي.
تعمل إيقاعات الساعة البيولوجية في دورة مدتها 24 ساعة على كل خلية في جسم الإنسان وترتبط بالتقلبات في مستويات الهرمونات والتمثيل الغذائي وكل ما تفعله أو تفكر فيه. يهتم Circadian أيضا بكيفية استجابة الجسم للعقاقير. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط هذا الإيقاع الطبيعي للجسم ارتباطا وثيقا بالجهاز المناعي الذي يتميز بعدد الميكروبات الجيدة في الجهاز الهضمي.
إذا تم إزعاج أنماط الساعة البيولوجية ، فمن المعتقد أنه يمكن أن يصاب بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2. وقال رحمن إن تناول الطعام لساعات وأجزاء يمكن أن يؤثر أيضا على إيقاعات الساعة البيولوجية والتمثيل الغذائي.
أظهرت دراسة أجريت في عام 2019 ، أن كلاهما مرتبطان بالأنسولين. بطبيعة الحال ، يطلق الجسم الأنسولين في كل مرة تأكل فيها. الأنسولين لا يحفز الجسم على امتصاص نسبة الجلوكوز في الدم فحسب ، بل يعطي أيضا إشارة قوية لبقية الجسم. ولكن كما اتضح ، وجود جدول وجبات أو متى يجب أن تأكل ، فإن التأثير ليس بسيطا.
"كل شخص فريد من نوعه ، ومن المهم تحديد ما هو الأفضل للجميع عندما يتعلق الأمر بأوقات الوجبات وإدارة نسبة السكر في الدم" ، كما توضح فاندانا شيث ، RDN ، CDCES ، أخصائية تغذية مقرها لوس أنجلوس.
النصيحة التي قدمها شيث ورحمن ، أولا ، تناول الكثير من الإفطار. الكثير بمعنى البقاء تحت السيطرة ، على الأقل غنية بالبروتين والألياف والدهون التي تتحكم في نسبة السكر في الدم. في الصباح ، تميل مستويات السكر في الدم إلى القفز بما يتماشى مع مستويات الكورتيزول. لذلك يوصى بوجبة إفطار منخفضة الكربوهيدرات.
ثانيا ، تناول الوجبات الخفيفة مرتين في اليوم لتحسين المشاعر عند القيام بالأنشطة. في بعض الناس ، الوجبات الخفيفة مفيدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ومستويات الطاقة والشبع. تجنب تناول الوجبات الخفيفة لا إراديا ، لأنه له تأثير كبير على نسبة السكر في الدم.
التوصية التالية ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، من الضروري تجربة الصيام في الليل. على سبيل المثال ، لا تأكل لمدة 10-12 ساعة في الليل. إذا كنت سارابان في الساعة 8:30 صباحا ، فهذا يعني الحد من وجبات العشاء والوجبات الخفيفة بين الساعة 8:30 مساء أو 10:30 مساء.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024 #اكتشاف الجثث #Pilot Susi Air is being held hostage by KKBجمع
