يوجياكارتا – يفضل حليب الشوكولاتة لأنه يقدم طعما لذيذا مقارنة بالحليب العادي. ولكن العودة إلى ذوق كل شخص. فهل من الآمن شرب حليب الشوكولاتة بشكل متكرر؟ وفقا لأخصائية التغذية والتغذية سينثيا ساس ، ميلا في الساعة ، RD. ، حليب الشوكولاتة لا يقدم فقط الحنين إلى الطفولة عند إحضار حليب الشوكولاتة لرحلة عائلية. هناك عدد من الجوانب المعقدة للغاية إذا تم تلخيصها في فائدة واحدة ، كما قال ساس ، الذي أوردته الصحة ، الثلاثاء ، 12 يوليو.
في وحدة 8 أونصات ، يوفر حليب الشوكولاتة 150 سعرة حرارية و 2.5 جرام من الدهون و 23 جراما من الكربوهيدرات مع 10 جرامات إضافية من السكر المضاف و 8 جرامات من البروتين. إذا قمت بحساب العناصر الغذائية الأخرى ، فإنه يحتوي على 20 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم ، و 30 في المائة لفيتامينات ب الريبوفلافين ، و 10 في المائة من البوتاسيوم ، و 15 في المائة من الفيتامينات A و D.
على الرغم من أن كل منتج له حجم مختلف في المحتوى الغذائي ، إلا أن حليب الشوكولاتة يوفر العديد من العناصر الغذائية المهمة. حسنا ، تجدر الإشارة مرة أخرى إلى أن المدخول الغذائي اليومي يوفر ثلث متطلبات السكر. وفقا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية ، يوفر كل كوب من حليب الشوكولاتة سعة 8 أونصات 7.4 أونصة من الماء ، مما يساعد على ترطيب الجسم.
يختلف الأمر إذا كان المنتج يستخدم شراب الشوكولاتة لصنع حليب الشوكولاتة الخاص به. هذا يعتمد على كمية الشراب المستخدمة. لأنه في ملعقة كبيرة من شراب الشوكولاته ، يحتوي على 10 غرامات من السكر.
تستكشف العديد من الدراسات فوائد شرب الحليب. ولكن لم يستكشف الكثيرون فوائد أو أضرار حليب الشوكولاتة. وجدت دراسة أجريت عام 2018 من المجلة الطبية البريطانية (BMJ) ، أي دليل على وجود تأثير وقائي بين تناول الكالسيوم المشتق من منتجات الألبان وخطر الكسر. ووجدت الدراسة القديمة أيضا أن تناول كميات أكبر من منتجات الألبان لم يكن مرتبطا بانخفاض خطر الكسر.
من ناحية ، يعتبر الكثير من الناس حليب الشوكولاتة علاجا حلوا. ولكن يشار إليه أيضا باسم مشروب الانتعاش. كأخصائي تغذية رياضي معتمد ، يستشهد ساس بدراسة أجرتها المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي للتمرين. في الدراسة ، طلب الباحثون من 9 من راكبي الدراجات الذكور المدربين القيام بتدريب فاصل زمني ، والراحة لمدة 4 ساعات ، ومواصلة ركوب الدراجات حتى استنفدت. بعد الجلسة التدريبية الأولى ، وبعد ساعتين ، استهلك راكبو الدراجات واحدا من ثلاثة مشروبات حليب شوكولاتة.
يستغرق راكبو الدراجات الذين يشربون حليب الشوكولاتة وقتا أطول للوصول إلى الإرهاق. ثم خلص الباحثون إلى أن حليب الشوكولاتة يساعد في التعافي الفعال بين تمرينين شاقين.
استكشفت دراسة حديثة ما تعرض له عشرة متسلقين للجدران عند شرب الحليب مقابل الماء كمساعد للتعافي بعد تسلق عالي الكثافة. بعد عشرين دقيقة ، شرب المشاركون حليب الشوكولاتة أو الماء. المتسلقين الذين يشربون حليب الشوكولاتة والأداء والمدة وزيادة الأميال. بالإضافة إلى ذلك ، هم أيضا أقل عرضة للشعور بألم العضلات.
إنها ملاحظة مهمة ، أن مقارنة حليب الشوكولاتة والمشروبات الأخرى التي لا تحتوي على نفس المحتوى الغذائي ، بالطبع ، تحتاج إلى التشكيك ، كما أوضح ساس. رسالة ساس ، ما يحدث لحليب الشوكولاتة له علاقة بكمية السوائل والمغذيات الدقيقة والكلية اللازمة للتعافي بعد التمرين. يحتوي حليب البقر أيضا على كمية جيدة من الليوسين ، وحمض أميني ضروري لتحفيز تخليق بروتين العضلات.
شرب حليب الشوكولاتة ليس سيئا ، ولكن يجب تضمينه في نظامك الغذائي. حليب الشوكولاتة ليس المشروب الوحيد للتعافي أيضا. حسنا ، بالمقارنة مع الآيس كريم والبراونيز ، قد يوفر حليب الشوكولاتة المزيد من التغذية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
