جاكرتا - يمكن أن يساعد ممارسة النشاط البدني بعد تناول اللحوم خلال عيد الأضحى المبارك في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. إذا كانت مستويات الكوليسترول في الجسم طبيعية ، فيمكن الحفاظ على الصحة بشكل صحيح. فيما يلي التمارين التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بمرض الكوليسترول.
يوجاإنه مزيج من الحركة وتقنيات التنفس وراحة البال. هذا التمرين يجعلك أكثر استرخاء ولكن يمكن أن تتعرق كثيرا. تشير دراسة إلى أن ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئ بنسبة تصل إلى 35 في المائة وتساعد على زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم.
زومباالقيام بالزومبا أو التمارين الرياضية بعد تناول اللحوم اللذيذة جيد جدا لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة. إذا كنت تحب رياضة نشطة إلى حد ما ، فقم بهذا النشاط لأنه يركز على الحركة المستمرة مصحوبة بالموسيقى ذات الإيقاع السريع إلى حد ما. سيتم تقليل الدهون المضمونة في الجسم التي تتراكم بعد استهلاك اللحوم في عيد الأضحى المبارك.
تاي تشي
يتم تضمين هذه الرياضة الواحدة في فرع فنون الدفاع عن النفس وتشتهر بكونها فعالة في خفض الكوليسترول. هذه الحركات في فنون الدفاع عن النفس من بلد ستارة الخيزران يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول السيئ بنحو 15 في المائة وترفع الكوليسترول الجيد بنسبة تصل إلى 7 في المائة.
ركوب الدراجاتركوب الدراجات يمكن أن يحرق العديد من السعرات الحرارية كما تفعل الركض. ركوب الدراجات بانتظام يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يعد ركوب الدراجات رائعا أيضا لتنغيم العضلات وتقوية المفاصل. اختر نوع الدراجة التي تناسب وضعيتك. الهدف ليس سوى الراحة الذاتية عند ممارسة الرياضة.
مسبحإذا كان الركض وركوب الدراجات شاقين للغاية بحيث لا يمكنك القيام بهما ، فإن السباحة يمكن أن تعالج مشاكل الكوليسترول لديك بشكل فعال. من خلال السباحة ، فهذا يعني أنك تحرك جميع أطرافك ، دون استثناء. بالإضافة إلى خفض الكوليسترول ، تعد السباحة رائعة لصحة القلب.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
