YOGYAKARTA - للحصول على الصحة البدنية ، ينغمس الكثير من الناس في شرب المكملات الغذائية المختلفة. ولكن هل من الآمن تناول أكثر من نوع واحد من المكملات الغذائية في مشروب واحد؟ أم أنه لا بأس بشربه في يوم واحد؟
الفيتامينات والمكملات الغذائية للصحة ، وضعت عموما لأغراض محددة. بحيث تكون صياغة المكونات وفقا للكابيان. لذلك ، من المهم أن تعرف ما تريد تحقيقه مع الملحق الخاص بك. وفقا لنصيحة ويليام كول ، IFMCP ، DNM ، D.C. ، خبير الطب الوظيفي الذي أوردته Mind Body Green ، يمكن تحقيق الصحة إذا ركزت على الأهداف وما هي المكملات الغذائية المناسبة لتناولها.
اقترح كول ، أولا تحقق مما يحتاجه الجسم. يمكنك القيام بذلك عن طريق الاختبارات المعملية والعثور على العوامل الأساسية اللازمة. حسنا ، بالإضافة إلى الاختبار ، يمكن أيضا إجراؤه يدويا. ولكن تحتاج إلى تسجيل كل تناول الطعام في أسبوع واحد. حتى تتمكن من معرفة نقص المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن) والمغذيات الكبيرة (البروتينات والدهون والكربوهيدرات) التي يحتاجها الجسم.
يقدم كول أيضا نصيحة إضافية ، فمن الأفضل اختيار تناول الفيتامينات والمعادن من النظام الغذائي أولا. وفي الوقت نفسه ، يمكن إجراء مكملات إضافية بناء على النتائج المختبرية بحيث تكون صحيحة على الهدف ومنظمة. بعد معرفة المكملات الغذائية اللازمة ، تحقق بعناية من الجرعة الموصى بها. اقرأ الملصق وعدد النسب المئوية للقيمة اليومية (٪ DV). هذا إلزامي لأن كل شخص لديه احتياجات ومتطلبات مختلفة. ولكن الأكثر أمانا ، احصل على 100 في المائة من القيمة الموصى بها كل يوم. حسنا ، إذا كنت تتناول أكثر من مكمل غذائي واحد بنفس التغذية ، فتذكر إضافته إلى النسبة المئوية.
ماذا لو كنت تشرب أكثر من اللازم؟ بالنسبة للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، مثل فيتامين ب المركب وفيتامين ج ، يميل الجسم إلى إهدار الفيتامينات. ولكن إذا كان هناك فائض من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، مثل الفيتامينات A ، D ، E ، K ، يمكن أن تكون سامة في جسمك. وهذا ينطبق أيضا على المعادن مثل السيلينيوم. عند استهلاكه بشكل مفرط ، يمكن أن يسبب تساقط الشعر والتعب وآلام المفاصل. وبالمثل إذا كان هناك فائض من الحديد في الملحق المأخوذ ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب.
وينبغي أيضا استشارة تناول المكملات الغذائية مع خبير. خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين يتناولون أدوية أخرى ، مثل أدوية مرض السكري ، ومسيلات الدم ، وأدوية تحديد النسل. بالنسبة لأدوية الغدة الدرقية، يقترح كول الانتظار لمدة ثلاث ساعات على الأقل قبل تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم أو الحديد حتى يعمل امتصاصها على النحو الأمثل.
أعراض الاستهلاك الزائد للمكملات الغذائية تختلف اختلافا كبيرا. ولكن عندما تعاني من الإسهال والانتفاخ وآلام البطن ، هو المؤشر الأول. إذا واجهت ذلك ، فاستشر الطبيب على الفور.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
