يوجياكارتا - يجب الحفاظ على الصحة العقلية لدى الأطفال وبنائها باستمرار. كحزب يساهم بشكل كبير في تشكيل عقلية مستقرة وتركيز مؤهل ، يحتاج الآباء إلى التعود على العادات الجيدة لأن أطفالهم ما زالوا صغارا. خاصة عندما يبدأون في تعلم المشي ، وأن يكونوا مستقلين ، وأن يكونوا قادرين على اللعب مع أقرانهم.
في تقرير من صفحة Pesonalized Integrative Therapy ، الثلاثاء ، 28 يونيو ، في عام 2021 ، تم الإبلاغ في البيانات أن واحدا من كل سبعة أطفال في بيرث ، أستراليا تتراوح أعمارهم بين 4-17 عاما يعانون من اضطراب في الصحة العقلية. وهذا يعادل أكثر من 500,000 طفل معظمهم من الذكور. على الرغم من البيانات ، من المهم للوالدين القيام بخطوات بسيطة في تحسين مزاج الطفل وتركيزه بالطريقة التالية.
1. تحسين النظام الغذائيالعناصر الغذائية مهمة في صحة الطفل ، ويمكن أن تؤثر بشكل مباشر على المزاج والتركيز وكذلك السلوك. حاول إبقاء الأطفال يستهلكون الأطعمة الطبيعية ، مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والمكسرات. حدد وقتا ثابتا وقم بقياس الأجزاء بشكل مناسب. بالإضافة إلى ذلك ، قلل من استهلاك الوجبات السريعة في المنزل وأدخل اختلافات جديدة في الطعام في المنزل.
2. يكفي المدخول الغذائيتم تحديد عدد من العناصر الغذائية على أنها مفيدة في تحسين المزاج والتركيز والسلوك. وتشمل هذه العناصر الغذائية فيتامينات ب التي تلعب دورا في عملية التمثيل الغذائي، وتحسين وظيفة الناقل العصبي، وثبت من خلال الدراسات أنها تلعب دورا في تنظيم المزاج وعمليات التفكير العامة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون أوميغا 3 في الأسماك بمثابة حماية عصبية وزيادة انتقال الأعصاب. في حين أن فيتامين C, لديه القدرة على تحفيز إنتاج السيروتونين وحماية الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للوالدين استكمال احتياجاتهم الغذائية بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) والحديد والزار والزنك. ترتبط كل هذه العناصر الغذائية بنمو الأعصاب ، وإنتاج الناقل العصبي ، وتؤثر على قدرة مستقبلات الدماغ.
3. إشراك الطفل للبقاء نشطاعلى سبيل المثال ، من خلال دعوة الأطفال للمشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن يكون مفيدا لتحسين المزاج والتركيز والسلوك الإيجابي. الأطفال الذين يبقون بنشاط هم أيضا جيدون لتشغيل الدورة الدموية لجميع أنسجة الجسم بما في ذلك الدماغ ، والبقاء على نحو سلس. وقد أثبتت الدراسات أيضا أن البقاء نشطا في الحركة يمكن أن يقلل من القلق ، ويزيد من ثقة الطفل بنفسه ، واحترام الذات.
4. تحسين عادات نوم الطفلتوفر الأدوات في بعض الأحيان مصدرا للمعرفة لأنها تستطيع الوصول إلى الكثير من المعرفة. ولكن من الضروري ضبط وقت الشاشة حتى لا تتداخل مع عادات نوم الطفل. ترتبط عادات النوم بالأداء المعرفي ، إذا كانت العادات سيئة ، فلن يكون التأثير جيدا أيضا. كيفية تشكيل عادات نوم صحية ، وإعطاء ساعات من النوم باستمرار كل يوم. إذا كان من المعتاد الذهاب إلى الفراش في الساعة 21.00 ، فيجب أن يتم ذلك في نفس الساعة لليوم التالي وما إلى ذلك. تجنب السماح للأطفال بالوصول إلى الأدوات والمعدات الإلكترونية خلال ساعات نومهم.
5. الحد من استخدام التكنولوجيا ، مثل أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والأدوات الذكيةيعتقد العديد من علماء النفس أن عدم تنظيم مزاج الطفل غالبا ما ينتج عن الاستخدام المفرط للأجهزة التكنولوجية. وفقا لهم ، فإن الوصول الطويل والمتكرر إلى جميع الميزات على أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والأدوات يسبب فرط الإثارة والاستخدام القهري ويؤثر سلبا على ساعات النوم.
6. مساعدة الأطفال على تطوير علاقات اجتماعية صحية
من خلال إقامة علاقات اجتماعية ، سيتعلم الأطفال القيم والمعرفة ومهارات الاتصال بشكل فعال. كما أنه يساهم بشكل إيجابي للأطفال. لا يحتاج الآباء إلى منحهم وقت اللعب فحسب ، بل يحتاجون أيضا إلى التحدث عن القضايا الأخلاقية حتى يتمكن الأطفال من التعبير عن آرائهم من وجهة نظرهم.
7. الحفاظ على روتين ثابتالاتساق هو المفتاح في تشكيل سلوك الأطفال. قد لا يكون التحرك للبقاء متسقا ومنضبطا أمرا سهلا. ولكن يمكن تطبيقه تدريجيا، من الاتفاق على قواعد مشتركة إلى إظهار عواقب السلوك.
هذه هي الطرق السبع للحفاظ على مزاج الطفل وتركيزه. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يشكل أيضا سلوك الأطفال ، كما تعلمون.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
