مرض عجل ، نمط حياة مرهق متسرع

رسم توضيحي (أندريا بياكواديو / بيكسلز)

جاكرتا - غالبا ما تشعر أن عليك إكمال الكثير من العمل في أقل وقت ممكن والقيام بهذه الأنشطة بسرعة وبسرعة دون وعي.

الحالة التي يشعر فيها الشخص دائما في عجلة من أمره للقيام بشيء ما تسمى مرض العجلة. تقرير من HighEnd ، الثلاثاء ، 28 يونيو ، مرض العجلة هو حالة نفسية عندما يشعر الشخص دائما في عجلة من أمره أو لا يستطيع الانتظار لإنهاء كل شيء أو عمل يقوم به. تنشأ هذه الحالة بشكل عام لأن الشخص يريد تحقيق أقصى استفادة من اللحظة أو الوقت الذي لديه.

يبدو أنك غير صبور ولا تريد أن تسير الأمور ببطء. إذا استمر المرض ، يمكن أن يكون للمرض المستعجل عدد من الآثار الضارة التي تؤثر على الصحة العقلية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للتغلب على مرض العجلة ، وتكييف Healthline.

قم بنزهة

خذ استراحة من الانشغال واملأ الفراغ بالمشي المنتظم. المشي يجعل جسمك يتحرك. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تحسين الصحة البدنية ، وكذلك تخفيف القلق. ثق بي ، أشياء صغيرة مثل هذه يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك.

أثناء المشي ، تنفس الهواء من حولك أثناء محاولة استرخاء جسمك وعقلك. افعل ذلك لمدة 30 دقيقة. إن قضاء نصف ساعة في مكان مفتوح لتمديد ساقيك واستنشاق الهواء النقي والتعرض لأشعة الشمس يمكن أن يمنحك طاقة جديدة. وجعل المزاج للأفضل.

ممارسة الذهن

إما التأمل أو مجرد الشعور بكل نفس يمكن أن يعيدك إلى التركيز على الأشياء التي تحدث في الوقت الحاضر. من خلال ممارسة الذهن ، من المتوقع أن تكون قادرا على إدارة مشاعر الاندفاع.

إعطاء الأولوية للاسترخاء

النوم والترطيب والتغذية الجيدة وممارسة الرياضة أمور أساسية للرعاية الذاتية. المكونات الرئيسية الأخرى ، بما في ذلك الاسترخاء ، يمكن أن تحسن نوعية الحياة والصحة البدنية. أخذ الوقت لنفسك يجعل من السهل عليك تقديم أفضل نسخة من نفسك.

إن موازنة المسؤوليات مع الأنشطة الترفيهية يمكن أن تسهل عليك تذكر أن الحياة لا يجب أن تكون دائما متسرعة.

يمكن القيام بالاسترخاء بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، الجلوس بهدوء بمفرده ، أو تخصيص ساعة للتسوق عبر الإنترنت ، أو قراءة كتاب ، أو الدردشة مع الأصدقاء.

يدعم من المقربين

عندما تشعر بالارتباك والإرهاق مع ما تفعله ، يمكن أن يكون دعم أقرب الأشخاص مثل العائلة والأقارب أحد الأدوية الشافية لتجعلك تشعر بتحسن كبير.