5 جمل لا يجب أن تقولها عند الجدال مع شريكك

الرسوم التوضيحية (بافل دانيلوك / بيكسلز)

جاكرتا - عندما تتشاجر مع شريكك ، لا يمكنك في كثير من الأحيان احتواء عواطفك حتى تقول بعض الكلمات الجارحة جدا. ربما للحظة تشعر بالرضا لرؤية شريكك مستاء من كلماتك. ولكن عندما تهدأ العاطفة ، ستدرك وتندم على قول هذه الكلمات. والسبب هو أن الكلمات المؤذية ستضيف فقط إلى المشكلة ، وليس حلها.

نقلا عن الوقاية ، الأربعاء ، 22 يونيو ، إليك خمس كلمات يمكن أن تجعل المعارك بين الأزواج أسوأ.

"أيا كان ، لا بأس"

عندما تشعر أن الجدال على وشك الاندلاع ، قد تخبرك غرائزك بتجنب الصراع مبكرا بقول "أيا كان ، لا بأس به" لشريكك. في الواقع ، يعد التعامل مع المشاكل معا جزءا من علاقة قوية ، وفقا لمونيكا أونيل ، PsyD ، عالمة النفس السريرية وخبيرة العلاقات في جامعة هارفارد.

"العلاقة الحميمة الحقيقية لا تتعلق فقط بالشعور بالدفء والراحة" ، يضيف أونيل.

"يتعلق الأمر أيضا بالقدرة على الشعور بالأمان بما يكفي للتعبير عن الغضب. إنه في الواقع شيء صحي وجيد للغاية".

"أنت أناني!"

قد يكون هذا هو التعبير عن إحباطك عندما تشعر أن النقاش لم يتوقف. لسوء الحظ ، تثير هذه الكلمات أيضا موقفا دفاعيا لدى شريكك. علاوة على ذلك ، كان محبطا أيضا مثل القتال المستمر.

تقول الدكتورة راشيل هوفمان ، الأخصائية الاجتماعية السريرية ، وكبيرة مسؤولي العلاج في Real إن هذه الملاحظات ستصرف انتباه شريكك عن الموضوع المطروح. أيضا ، مما تسبب في استفزازه بكلمات جارحة أخرى للعودة إليك. في النهاية ، ستستمر أنت وشريكك في الجدال.

"أنت أبدا ..."

إن بدء الشكوى ب "أنت دائما" أو "أنت أبدا" يضع الشخص الآخر في موقف دفاعي ونادرا ما يتم التحقق منه. تقترح الدكتورة راشيل هوفمان بدلا من إلقاء اللوم على شريكك ، من الأفضل أن تدلي ببيان من جانبك. حاول شرح وجهة نظرك حول المشكلة المطروحة حتى يفهم شريكك ويريد محاولة إيجاد نقطة وسطى.

"لا يهمني!"

هذه الملاحظات تجعل شريكك يعتقد أنك حقا لا تهتم برأيه وتشعر بالتجاهل أو الاستخفاف. بغض النظر عن مدى غضبك ، من المهم أن تظل على استعداد للاستماع عندما يحاول شريكك التعبير عن مشاعره. ليس عليك أن توافق على ما يقوله ، ولكن على الأقل انتبه عندما يتحدث.

وقالت ميشيل غولدمان، عالمة النفس من مؤسسة الأمل لأبحاث الاكتئاب، إن تجاهل هذين الزوجين سيجعل التواصل أكثر صعوبة. في الواقع ، إذا كان الزوجان على استعداد للاستماع إلى بعضهما البعض والانفتاح ، حل المشاكل الحالية بسرعة أكبر.

"دعونا ننهي هذا بسرعة"

يمكن أن تكون الحجج مرهقة ومن المفهوم تماما أن تأخذ لحظة للتنفس. ولكن عندما تكون العواطف عالية ، لا يمكنك فقط إنهاء المناقشة. وفقا لأونيل ، أخبر شريكك إذا كنت بحاجة إلى استراحة للراحة لفترة من الوقت.

"أعطني لحظة لمعالجة هذا الحادث. بعد الهدوء ، دعونا نستأنف مناقشتنا ، "اقترح أونيل.