موسم بانكاروبا يصل ، هذه نصائح للحفاظ على القدرة على التحمل

رسم توضيحي (آنا شفيتس/بيكسلز)

جاكرتا - وصل موسم بانكاروبا. إندونيسيا بلد استوائي ، على مدار العام هناك مواسم 2 التي ستحدث ، وهي فصل الصيف وموسم الأمطار. يسمى انتقال هذا الموسم بانكاروبا. عندما يأتي موسم الشتاء ، عادة ما يهاجم المرض بسهولة.

هذا لأنه عندما يصل موسم الشتاء. التغيرات غير المنتظمة في درجة الحرارة والطقس تجعل من الصعب على أجسامنا التكيف مع هذه الظروف المتغيرة بشكل كبير. في بعض الأحيان يكون الجو حارا وأحيانا تمطر بغزارة فجأة.

عند دخول فصل الشتاء مثل اليوم ، من المهم الانتباه إلى الظروف الصحية والحفاظ على القدرة على التحمل للحفاظ على لياقتك وصحتك. قم ببعض ما يلي للحفاظ على جسمك في حالة جيدة ، وفقا ل HighEnd ، الخميس 16 يونيو.

استهلاك الأطعمة المغذية

عندما يصل موسم الشتاء ، نحتاج إلى تناول طعام مغذي لمنع الجسم من الأمراض المختلفة وزيادة جهاز المناعة في الجسم. تجنب الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة. تأكد من أن الطعام الذي تتناوله يحتوي على تغذية متوازنة تشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الجيدة والألياف والفيتامينات والمعادن.

استهلاك كاف للمياه

كمية كافية من الماء في فصل الشتاء أمر لا بد منه. تأكد من ترطيب جسم التيب. لأنه إذا فقد الجسم السوائل، فإن الأعضاء في جسمك لا يمكن أن تعمل على النحو الأمثل، بما في ذلك الجهاز المناعي.

احصل على قسط كاف من الراحة

على الرغم من أنه لا يزال هناك العديد من التقليل من شأن ، إلا أن الراحة هي واحدة من الأشياء المهمة التي يجب عليك القيام بها في فصل الشتاء. يمكن أن يؤدي نقص وقت الراحة ووقت النوم إلى إضعاف مقاومة الجسم بحيث تأتي الأمراض المختلفة وتهاجم بسهولة.

الحفاظ على نظافة الجسم والبيئة

النظافة هي واحدة من المفاتيح الرئيسية للصحة. إذا لم يكن جسمنا وبيئتنا نظيفين ، فإن الفيروسات والبكتيريا وجميع أنواع الجراثيم والأمراض سوف تعشش ولن تتردد في مهاجمة أجسامنا في خضم هذا الطقس غير المنتظم.

رياضة

على الرغم من أن الظروف الجوية لا يمكن التنبؤ بها ، تأكد من أنك لا تزال تحافظ على جهاز المناعة لديك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. يمكنك القيام بتمارين خفيفة داخل المنزل مثل تمارين الضغط أو قفزات القرفصاء أو الجلوس أو اليوغا.

أحضر دائما السترات والمظلات

في هذا الطقس غير المؤكد ، يجب أن تكون المظلات والسترات هي الأشياء التي تحملها دائما في حقيبتك عند السفر إلى الخارج. لأنه يمكن أن تمطر بشكل غير متوقع حتى عندما يكون الطقس حارا.