الأنشطة الصباحية التي يمكن أن تساعد في زيادة نشاط الدماغ ، ما هي؟

رسم توضيحي (تاتيانا سريكوفا/بيكسلز)

جاكرتا - القيام بعدد من الأنشطة في الصباح له فوائد لعقلك ، أحدها هو تحسين قدرته. كما أن النشاط في الصباح يقلل من مستويات التوتر ويبقيك مركزا ومستعدا ليومك في العمل. ما هي بعض الأمثلة على الأنشطة التي يمكنك القيام بها؟

قرأ

ويعتقد أن القراءة تساعد على التفكير. يمكنك القراءة من خلال أي وسيط ، من الكتب إلى المقالات عبر الإنترنت. يقول الخبراء إن هذه الأنشطة توفر بداية مهدئة ليومك وتفتح عقلك.

تأمل

يمكن أن يساعد التأمل في التركيز والانتباه ، وتخفيف القلق والمساعدة في الاكتئاب. يمكن أن يساعد هذا النشاط أيضا في تحسين صحة الدماغ.

الاستماع إلى الموسيقى

دع الموسيقى من حولك. حاول أن تكون بطيئا ، لأن له تأثيرا جيدا على مستوى إنتاجية الدماغ. يقول الخبراء إن الاستماع إلى الموسيقى ، وخاصة الكلاسيكية ، يمكن أن يحسن قدرة الشخص على التفكير على المدى الطويل.

ألعاب صعبة

تحدي عقلك في الألعاب القائمة على المنطق في الصباح. ويعتقد أن هذا النشاط يحسن صحة الدماغ ويحسن الاتصالات العصبية. لذا ، حاول ملء الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها.

ممارسة الرياضة البدنية

النشاط البدني هو أيضا داعم جدا لصحة الدماغ. تظهر الأبحاث أن التمارين البدنية تغير كيمياء الدماغ ولها نفس تأثير مضادات الاكتئاب. يساعد هذا النشاط أيضا على ضخ الدم والأكسجين إلى الدماغ ، كما ذكرت صحيفة إنديان إكسبريس.