متلازمة البط ، عندما تبدو سعيدا ولكنك تعاني بالفعل

رسم توضيحي (Xijian/Istockphoto)

جاكرتا - يجب أن يكون لكل فرد مشاكل ومشاكل مختلفة في الحياة. ومع ذلك ، فإن كل شخص لديه أيضا طريقته الخاصة في التعامل مع جميع المشاكل التي يواجهها والتغلب عليها.

هناك أشخاص يبدون في الواقع هادئين وبخير ولكنهم في الواقع مكتئبون بسبب مشاكل الحياة المختلفة التي يواجهونها. يعرف هذا باسم متلازمة البط.

تحدث متلازمة البط عندما تحاول خلق وهم حياة مثالية ولكن تعمل بجد تحت السطح للحفاظ على الأشياء تحت السيطرة بأمان. يشبه هذا المصطلح البطة التي تسبح كما لو كانت هادئة للغاية ، لكن ساقيها كافحتا للتحرك للحفاظ على جسمها فوق سطح الماء.

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة البط خائفون جدا إذا اكتشف الآخرون أن حياتهم ليست مثالية كما تبدو. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على حدوث متلازمة البط هذه ، أحدها العوامل البيئية ، والأبوة والأمومة ، ونمط الحياة ، وتأثير وسائل التواصل الاجتماعي.

على الرغم من عدم تضمينها في فئة الاضطرابات العقلية ، إلا أن متلازمة البط إذا تم تجاهلها يمكن أن تكون أمرا خطيرا. على الأقل ، هناك خمسة أعراض لشخص يعاني من متلازمة البط. مقتبس من PsychCentral ، الأربعاء ، 25 مايو ، وهي ؛

كثيرا ما تقارن نفسك بالآخرين الشعور وكأنك شخص آخر أفضل الشعور كما لو كنت تفشل في الارتقاء إلى مستوى متطلبات الحياة الخوف من الإشراف أو النقد الشعور بأن الآخرين يتلاعبون بالمواقف لاختبار أدائك

إدارة متلازمة البط هو بعض التحدي لأن الكثير من الناس ليسوا على دراية بهذه الحالة. ولكن هناك بعض الخطوات السهلة بالنسبة لك للتغلب عليها. يمكن أن يحدث الاكتئاب والقلق نتيجة لمتلازمة البط. لذلك ، قد يكون من الأفضل إدارة متلازمة البط بطرق مماثلة لعلاج الاكتئاب واضطرابات القلق.

التكيف من Alodokter ، هناك سبع طرق يمكن القيام بها للحد من متلازمة البط.

قم بالاستشارة مع مرشد أكاديمي أو مستشار في المدرسة أو الكلية. تعرف على قدراتك الخاصة حتى تتمكن من العمل وفقا لقدراتك. تعلم أن تحب نفسك. عيش نمط حياة صحي ، أي عن طريق تناول الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب التدخين والمشروبات الكحولية. خذ بعض الوقت للقيام لي بالوقت أو الاسترخاء للحد من التوتر. غير طريقة تفكيرك لتكون أكثر إيجابية وتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي لبعض الوقت.