حليب التمر له فوائد عديدة إذا تم استهلاكه أثناء الصيام لأن التمر غني بالكربوهيدرات، ويحتوي على البروتين والدهون والألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة.
"من الجيد استهلاك التمر خلال شهر الصيام لأنه يحتوي على الكربوهيدرات ، وهي الجلوكوز والفركتوز والسكروز ، وهي مصادر الطاقة اللازمة للجسم لتشغيل صيام لمدة 14 ساعة" ، قال خبير التغذية الدكتور فيني نوغراها مارس ، Mgz ، SpG في بيانه ، الجمعة ، أبريل 29.
المحتوى العالي من الجلوكوز والفركتوز في التمر هو شكل بسيط من أشكال السكر التي يمكن استخدامها بسرعة من قبل الجسم كمصدر للطاقة.
نقلا عن المجلة الدولية لعلوم الأغذية والتغذية ، التمور غنية بالعناصر الغذائية ، والتي يمكن استهلاكها للمساعدة في استعادة الطاقة المفقودة أثناء الصيام ، سواء أثناء السحور أو الإفطار. في 1 تاريخ يزن 24 غراما يحتوي على 66 سعرة حرارية و 16 غراما من السكر.
في حين أن الحليب هو مصدر كبير للكالسيوم وفيتامين (د) ، وهو أمر جيد لصحة العظام والمفاصل. في 1 كوب من الحليب يحتوي على حوالي 300 ملغ من الكالسيوم، وهو ما يعادل 30 في المئة من احتياجاتنا اليومية من الكالسيوم.
حليب التمر موجود في متغير تاريخ MilkLife الذي يزعم أن له العديد من الفوائد لأنه يحتوي على الحليب الطازج و 9 معادن و 9 فيتامينات ، لذلك يمكنه استعادة الطاقة والمساعدة في الحفاظ على القدرة على التحمل والحفاظ على قوة العظام.
وقال إحسان موليا بوتري، الرئيس التنفيذي العالمي لشركة ديري العلمي: "نأمل أن يشعر الجميع بالفوائد المزدوجة للحليب والتمر من خلال أحدث أنواع MilkLife، أي طعم التمور المتوفر في عبوات عملية بحيث يمكن الاستمتاع بها في أي وقت وفي أي مكان". ولكن يجب أن نولي المزيد من الاهتمام للمغذيات التي تدخل الجسم عند السحور والإفطار.
"يمكن أن يكون حليب التمر خيارا صحيا ويسهل معالجته أيضا في العديد من قوائم الطعام المفضلة لدى العائلة مثل التكجيل عند الكسر أو الحلوى. بالإضافة إلى احتوائه على البروتين الحيواني، يحتوي حليب التمر أيضا على عناصر غذائية أخرى، مثل الكربوهيدرات والدهون واللاكتوز والفيتامينات والمعادن".
الصيام نفسه له العديد من الفوائد لصحة الجسم ، بدءا من التحكم في مستويات السكر في الدم والكوليسترول ، والحفاظ على القدرة على التحمل الجيد ، إلى المساعدة في إنقاص الوزن.
لذلك ، في وقت السحور والإفطار من المهم جدا تنظيم جزء الطعام الذي يناسب احتياجات الجسم ، بحيث لا يزال بإمكانه تلبية جميع احتياجات العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. الجزء المثالي من الطعام أثناء الصيام هو 40 في المئة في وقت السحور، و 50 في المئة في وقت الإفطار، و 10 في المئة في ذلك الوقت بعد التراوية.
وفقا لإرشادات التغذية المتوازنة الصادرة عن وزارة الصحة ، فإن الطريقة السهلة لإدارة أجزاء الوجبات هي استخدام دليل طبق العشاء الخاص بي لمضاعفة الوجبات. على طبق العشاء الخاص بي ، يمكنك تقسيم الطبق إلى قسمين. يمكن ملء نصف جزء من الطبق بالكربوهيدرات (2/3 جزء) والبروتين (1/3 جزء). يمتلئ النصف المتبقي من الطبق بالخضروات (2/3 أجزاء) والفاكهة (1/3 جزء).
عند السحور ، تأكد من أن الجسم لا يزال يأكل الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية كاملة ، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. لا تنس إضافة استهلاك الخضروات والفواكه لتلبية احتياجات الفيتامينات والمعادن في الجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
