يوجياكارتا – غالبا ما يتبع ألم الجسم انخفاض الشهية. إذا لم يتم علاجه على الفور ، فإن الجسم يحصل على المزيد من الانخفاض ويتأخر النشاط. توصي أخصائية التغذية أندريا دان ، RD. ، التي أوردتها كليفلاند كلينك ، الأربعاء ، 27 أبريل ، بثلاث فئات أساسية من الأطعمة والمشروبات للاستهلاك.
تتضمن فئات التوصيات من دان ما يجب تناوله أو شربه عند الجفاف أو الإسهال أو آلام البطن. عندما يكون المريض ولا يشعر بصحة جيدة ، لا يزال يتعين ترطيب الجسم. يتجنب الجسم المائي مشاكل ونوبات المسالك البولية أو الكلى. وهذا يعني ، على الأقل شرب ما يكفي حتى عندما يشعر الجسم بالضعف لا يتم تنشيطه. تشمل المشروبات التي يمكن شربها المياه المعدنية إما الباردة أو الساخنة أو درجة حرارة الغرفة والحساء والأطعمة السائلة والفاكهة.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، الإسهال على سبيل المثال ، تستهلك الأطعمة المعروفة بالاختصار BRAT ، وهي الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. وفقا لدان ، يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الإسهال تحمل جميع الأطعمة الأربعة البسيطة. بالإضافة إلى ذلك ، حاول أن تستهلك الأطعمة اللطيفة للمساعدة في تخفيف أعراض الإسهال. بعض الفواكه والخضروات التي تظل مريحة للاستهلاك عند التعرض للإسهال ، بما في ذلك البطاطا المسلوقة أو المشوية أو اليقطين أو التفاح المشوي أو صلصة التفاح أو الموز.
توصية دان لأولئك منكم الذين يعانون من الغثيان عند المرض ، يجب أن تحاول حقا تناول الطعام كل بضع ساعات. تناول كميات صغيرة في كثير من الأحيان يمكن أن تساعدك على تضمين كمية صغيرة من الطعام في وقت واحد في النظام الخاص بك. وتشمل هذه الأنواع من الأطعمة التي ينصح بها دان الزنجبيل ، ويمكن معالجتها في شاي الزنجبيل ، وحلوى الزنجبيل ، وملفات تعريف الارتباط بالزنجبيل. الطعام الجاف مثل الخبز المحمص والبسكويت والحبوب الجافة ؛ الأطعمة عديمة الرائحة، مثل الزبادي والهلام.
مشكلة أخرى في المعدة ، خاصة عندما تكون بطانة المعدة ملتهبة ، يمكن أن تساعد المركبات الموجودة في ماء جوز الهند في تقليل الالتهاب. مركبات تسمى العفص ، يمكن التغلب على الالتهاب. حتى وفقا لدراسة أوردتها Medical News Today ، يمكن أن يوفر ماء جوز الهند نفس مستوى الترطيب مثل المشروبات الرياضية. حتى ماء جوز الهند أكثر صحة لأنه لا يحتاج إلى سكر مضاف.
هذه هي التوصية بالطعام والشراب المستهلك عند المرض. لكي يكون الجسم بصحة جيدة بسرعة ، تحتاج إلى تناول الأطعمة المغذية لتلبية احتياجات الجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
