عندما تكون الأمور خارجة عن السيطرة ، إليك 5 طرق للتحكم في نفسك

رسم توضيحي لكيفية التحكم في نفسك عندما تخرج الأمور عن نطاق السيطرة (iStockphoto)

يوجياكارتا - يجب تقدير الجوانب الإيجابية في كل رحلة حياة. على الرغم من أن بعض الأشياء خارجة عن السيطرة ، إلا أن هناك حاجة إلى حوار داخلي إيجابي لزيادة الرفاهية والأمل والتحفيز.

يمكن أن تكون الأمور الخارجة عن السيطرة محبطة ، وفقا ل Chelom E. Leavitt ، JD / Ph.D.. للتأكد من أنه يمكنك تجاوز الأمور خارج نطاق السيطرة ودعم أحبائك ، إليك بعض التوصيات لضبط النفس الفعال.

1. الصلاة أو التأمل

يمكن إجراء حوار داخلي إيجابي بالصلاة أو التأمل. وفقا لعدد من الدراسات ، فإن هاتين الطريقتين فعالتان في الترابط وتشجيع الشعور بالترابط. بالنسبة لبعض الأشخاص ، ربما اتخذت هذه الخطوة لتشديد الرقابة لتقوية أنفسهم.

2. تحدث بشكل إيجابي

نقلا عن علم النفس اليوم ، الاثنين ، 25 أبريل ، في مراجعة منهجية للدراسات حول الحديث الذاتي ، وجد الباحثون أن الحديث الإيجابي والتعليمي كان مفيدا لكل من الرياضة والأداء الأدائي. بغض النظر عن النشاط ، يمكن أن يزيد القليل من التشجيع من الجهد أو يساعدنا على تطوير المزيد من الثبات.

3. معرفة إمكاناتك

يمكن أن يأتي الدافع من الداخل أو من خلال دعم أقرب الأشخاص. وينبغي تقدير مهاراتهم وإمكاناتهم. بين الحين والآخر ، امدح نفسك لكونك قادرا على إنجاز الأشياء بكامل إمكاناتك. في أوقات أخرى ، اعترف بالواقع واحصل على الإلهام لمواصلة النمو.

4. اعتن بنفسك ، عقليا وجسديا وروحيا

أحد أهداف الراحة هو التواصل مع نفسك. لهذا السبب ينصح العديد من الخبراء بأخذ قسط من الراحة والابتعاد عن الطريق. بهذه الطريقة يمكنك إلقاء نظرة فاحصة على الصعوبات والمخاوف ونقاط القوة الخاصة بك. الاعتناء بنفسك ، بغض النظر عن مدى بساطة النشاط ، يمكن أن يوحد الجوانب العقلية والجسدية والروحية.

5. كن ممتنا

أفاد الباحثون في مجلة السعادة ، أن تقدير الجوانب الإيجابية للحياة يؤدي إلى تقليل الأمراض النفسية ، وتحسين العلاقات الشخصية ، وتحسين الصحة البدنية. الامتنان هو إحدى الطرق لتقدير الجوانب الإيجابية. نتيجة لذلك ، ستقدر الجهد أكثر ، وتتواصل مع الآخرين أكثر ، وتشعر بمزيد من الاسترخاء.

الطرق الخمس المذكورة أعلاه يمكنك القيام بها للبقاء في السيطرة على الرغم من أن العديد من الأشياء خارجة عن السيطرة.