جاكرتا (رويترز) - قالت خبيرة التغذية من رابطة مدربي اللياقة البدنية الإندونيسيين إيرتيا كيامويل إن المسافرين قد يستهلكون مشروبات الطاقة أو مشروبات الطاقة لمنع النعاس أثناء السفر أو أنشطة العودة إلى الوطن لكن يجب أن يكونوا حكماء.
"في الأساس ، يسمح لنا باستهلاك مشروبات الطاقة أثناء العودة إلى المنزل ، لكننا بحاجة إلى أن نكون حكماء في استهلاكها" ، كما نقلت عنترة ، الأحد 24 أبريل.
وفقا ل Irtya ، فإن مشروبات الطاقة لها آثار جانبية مختلفة اعتمادا على الظروف الصحية وجهاز المناعة في الجسم. بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث بسبب استهلاك هذا المشروب هي الصداع والإمساك وتهيج الإدمان.
وقالت إن مشروبات الطاقة يمكن أن تساعد بالفعل في تخفيف النعاس والتعب ، ولكن الآثار اللاحقة يمكن أن تسبب في الواقع مشاعر التعب عدة مرات.
من حيث تكوين المكونات المستخدمة ، تحتوي مشروبات الطاقة عادة على الكافيين لتحفيز وظائف المخ وزيادة اليقظة والتركيز. ومع ذلك ، كلما زاد استهلاك الكافيين ، خطر التسبب في زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم التي يمكن أن تعرض الصحة للخطر أثناء السفر.
"الكمية الموصى بها من الكافيين هي 400 ملغ يوميا ، لذلك يحتاج المستهلكون إلى التحقق من الملصقات الغذائية ، وخاصة محتوى الكافيين في مشروبات الطاقة لتقليل الآثار الجانبية المحتملة" ، اقترح Irtya.
بالإضافة إلى الكافيين ، تحتوي هذه المشروبات عادة على السكر ومشتقات الأحماض الأمينية مثل التوراين والأعشاب والفيتامينات. للجمهور ، وخاصة مرضى السكري ، ذكرتهم Irtya بالانتباه إلى محتوى السكر في المشروبات. الزيادة المفاجئة في نسبة السكر في الدم لها تأثير سيء على الصحة. بالنسبة لمرضى السكري ، تقترح إيريا مشروبات طاقة منخفضة السكر أو بدون سكر على الإطلاق.
فيما يتعلق بكمية الكافيين في مشروبات الطاقة ، يقول أخصائي التغذية السريرية من مستشفى بيلني ، الدكتور جوفيتا أميليا ، Sp.GK. ، إن هذا يمكن أن يتجاوز 1600 ملغ أو أربعة أضعاف التوصية الموصى بها من قبل خبراء الصحة.
أما بالنسبة للسكر ، فهو عموما حوالي 40 جراما ، مما يعني أن مستهلكي مشروبات الطاقة يمكنهم فقط إضافة 10 غرامات أخرى لتلبية احتياجاتهم اليومية. بالإشارة إلى وزارة الصحة ، يجب ألا يزيد الحد اليومي للاستهلاك اليومي للسكر يوميا عن 50 جراما أو ما يعادل 4 ملاعق كبيرة للشخص الواحد يوميا.
"يمكن أن تسبب الكميات العالية من الكافيين القلق والأرق وارتفاع ضغط الدم واضطرابات ضربات القلب واضطرابات القلب الأخرى. السكر المفرط ليس جيدا للصحة ، خاصة بالنسبة لمرضى السكري ، وإذا كنت تشربه كثيرا وبشكل مفرط ، فقد يسبب السمنة ".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
