يوجياكارتا إن الصيام أو مقاومة العطش والجوع من الفجر إلى غروب الشمس، أو المغرب، لا يؤدي فقط إلى فقدان الوزن. كثير من الناس يعانون ، خلال شهر رمضان يزداد الوزن بالفعل. إذن ما هي الأسباب ، على الرغم من أن وقت الأكل والشرب محدود؟
وفقا لناظمة قريشي التي أوردتها إذاعة سي بي سي كندا ، الثلاثاء 19 أبريل ، بغض النظر عن عمر زيادة الوزن خلال شهر رمضان. اتضح أن ساعات قصيرة لتناول الطعام يمكن أن تؤثر وتؤدي إلى زيادة الوزن. لماذا؟ لأن تناول الطعام لا يتم التحكم فيه أو اختياره. الأطعمة الكربوهيدراتية اللذيذة لا تكفي لتناول وجبة واحدة أو نوع واحد فقط. في بعض الأحيان يكون تناول الكثير من الطعام أيضا عذرا لأنه كان يحمل الجوع طوال اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، لأنه من الصعب حساب عدد السعرات الحرارية من طعام التكجيل الذي تتناوله بدقة. رمضان هو شهر اجتماعي للغاية، كما تقول أخصائية التغذية وأخصائية التغذية ناظمة قريشي. عادة ما يتم إعداد الاجتماعات أو الأحداث المفتوحة مع العائلة العديد من الأطباق. بدءا من التمور والوجبات الخفيفة والتعجل وشرب الحلويات والأطعمة الثقيلة والفواكه والحلويات. بغض النظر عن الثقافة التي أنت فيها ، هناك دائما نوع من الطعام الذي يتم تقديمه. تتم معالجة الغالبية عن طريق القلي والكثير من الكربوهيدرات الثقيلة.
إذا كانت إحدى لفائف الربيع تحتوي على 200-300 سعرة حرارية ، ناهيك عن المشروبات السكرية الطازجة. وقال قريشي إنه خلال شهر رمضان، غالبا ما يلجأ الناس إلى المشروبات السكرية للبقاء رطبين بدلا من المياه المعدنية. وهذا يعني شرب السعرات الحرارية من السكر بدلا من تلبية احتياجات سوائل الجسم.
تناول الوجبات الخفيفة في الليل يؤثر أيضا على زيادة الوزن. ينصح أخصائيو التغذية بتناول الوجبات الخفيفة على الأطعمة الغنية بالبروتين من الخضروات ، مثل المكسرات والبذور.
السبب الثالث الذي يسبب ارتفاع الوزن فعليا عند الصيام ، هو النشاط المحدود. وفقا لقريشي ، أنت ما تأكله. لذا ، فإن ما يؤكل هو نفسه الذي يتم حرقه للحصول على الطاقة. إذا كان النشاط محدودا ، فهذا يعني أن السعرات الحرارية المحروقة تصبح طاقة أقل. لذلك يتم تكديسها في الدهون مخزن الطاقة بحيث يرتفع وزنك.
حسنا ، هذا ما يسبب ارتفاع الوزن بالفعل أثناء الصيام. لكي لا تزيد ، يمكنك الحد من الأجزاء أو اختيار الأطعمة الصحية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
