جاكرتا - إن الحفاظ على البشرة الجافة والعناية بها لتبدو دائما منتعشة ومتوهجة ليس بالأمر السهل ، خاصة عند الخضوع للصيام. عند الصيام ، من المهم أن تقوم بإعداد استراتيجية للعناية بالبشرة الجافة حتى لا تبدو باهتة وأكثر جفافا. من أجل الحفاظ على صحة البشرة وجمالها أثناء الصيام ، يمكنك اتباع بعض الخطوات أدناه ، وإطلاق HerWorld ، الثلاثاء ، 19 أبريل.
تجنب الأطعمة الدهنيةهل تعلم أن استهلاك الأطعمة الزيتية بكميات كبيرة يمكن أن يسبب جفاف الجسم؟ لذلك ، يجب تجنب القوائم المقلية كمدخول عند الإفطار. اختر الأطعمة ذات التغذية المتوازنة واستخدم القليل من الزيت مثل الفواكه والخضروات المصنعة.
الحصول على قسط كاف من النومأثناء النوم ، يعمل الجسم على إصلاح خلاياه ، بما في ذلك الجلد. في الواقع ، أثناء الصيام ، سيتم قطع نوم الليل عن وقت السحور. لكن لا تجعلها ذريعة لعدم الحصول على قسط كاف من الراحة. خلال النهار ، يوصى بأخذ قيلولة لمدة أقصاها 30 دقيقة قبل الساعة 3 مساء للمساعدة في توفير وقت للراحة المفقودة.
لا تستحم لفترة طويلة جداإذا كنت ترغب في أخذ حمام ساخن أو دافئ ، فيجب عليك تحديد وقت الاستحمام خلال شهر الصيام. يمكن للماء الدافئ أو الساخن أن يخفف الزيت الطبيعي على سطح الجلد ، مما يجعله أكثر جفافا. لذلك ، لا تبقى طويلا في الحمام.
تناول الفواكه والخضروات
كل من هذه الأطعمة غنية بالتأكيد بالفيتامينات المفيدة للجسم ، بما في ذلك الجلد. انخفاض وتيرة تناول الطعام أثناء الصيام لا يعني تقليل التغذية أيضا.
اختر نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا ومغذيا ، بما في ذلك الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات. لا حاجة لأن تكون دائما في شكل طعام ، يمكنك أيضا جعله عصائر أو عصائر طازجة لمرافقة الإفطار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الفاكهة ذات المحتوى العالي من الماء أيضا في زيادة تناول الماء في الجسم حتى لا يصبح الجلد أكثر جفافا.
شرب كمية كافية من الماءيبدو الأمر تافها ولا يزال يتكرر ، ولكن هناك سبب يدعو إلى الاستمرار في تذكير كمية المياه بزيادتها. بالإضافة إلى كونه مهما للصحة العامة للجسم ، يلعب الماء دورا مهما في جمال وصحة الجلد.
ينصح بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم. عند أداء الصيام ، يمكنك تقسيمه إلى كأسين أثناء السحور ، وكأسين عند الإفطار ، وكأسين بعد الانتهاء من العشاء ، وكأسين قبل الذهاب إلى السرير.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
