جاكرتا إن تكوين العادات يستغرق وقتا. ليس من السهل ، ولكن يمكن أن تبدأ من عادات بسيطة بحيث عندما تكون في حالة تنقل ، ستكون أكثر تنظيما. وفقا لأليس بويز ، دكتوراه ، هناك عادات بسيطة ، ليست معقدة ، والفوائد كبيرة.
تساعدك هذه العادات على تنظيم حياتك ، بمعنى أكثر تحديدا لتنظيم كل نشاط يومي حتى لا ينهار. إليك ما تحتاج إلى التعود عليه ، نقلا عن علم النفس اليوم ، الجمعة ، 25 مارس.
1. صورة في كل مرة تتلقى فيها مستندا مهماتوثيق العناصر المهمة ، من الضروري التعود عليها. والسبب هو تسهيل البحث عندما يستغرق الأمر بعض الوقت. على سبيل المثال ، مثل توثيق الرسائل المهمة والمهام المكتبية وعناوين البريد الإلكتروني وأوقات المواعيد. هذه الملاحظة سوف تساعدك. قم بإنشاء مجلدات لجعلها أكثر سهولة في الوصول إليها وإمكانية البحث فيها. قدر الإمكان ، احتفظ به في مكان يمكن الوصول إليه بحرية في أي وقت.
2. جدولة الفحوصات الصحية المنتظمة كل عامالشيء الذي نادرا ما يهم لأولئك منكم الذين هم مشغولون هو فحص صحي. على الرغم من أن الجسم يشعر باللياقة البدنية ، ولكن لا تدع الأشياء غير المتوقعة المتعلقة بالصحة تجعلك تضطر إلى ترك الأنشطة المهمة. الصحة هي أيضا العاصمة للعيش بسعادة. وهذا يعني التعود على الدخول في فحص صحي كل عام حتى تعرف ما يجب تغييره من نظامك الغذائي ونمط حياتك الذي يؤثر على جسمك.
3. ضع الأشياء في نفس المكانعنصر واحد صغير ، بسيط ، ولكنه حاسم ، هو المفتاح. غالبا ما يصعب العثور على المفاتيح. لدى الكثيرين مكان لوضع المفتاح عندما يكونون في المنزل. على سبيل المثال ، شماعات بجانب الباب ، أو وعاء على الطاولة الوسطى ، أو حقيبة في خزانة. يتم ذلك لتسهيل العثور عليه عند الحاجة. ولكن عندما تسافر وتقيم في فندق ، لا تدع وقتك يضيع في نسيان وضع المفتاح. بالإضافة إلى المفاتيح ، ضع الأشياء الثمينة في مكان يسهل تذكره أو النظر إليه.
4. قم بعمل قائمة بالروتين كتذكير
مرة أخرى بسبب النسيان ، يمكن تعطيل الأنشطة التي تم التخطيط لها. وفقا للدراسات التي تم الاستشهاد بها ، تبين أن قائمة مرجعية بسيطة هي أداة جيدة للتنظيم الذاتي. تحتوي قائمة التحقق البسيطة على أي إجراءات روتينية ستقوم بها الخطة. هذا يمكن أن يساعد كل نشاط على أن يكون أكثر تنظيما ولا أحد ينسى.
5. تحية الأشخاص الأقرب إليككل من زملاء المكتب والأزواج المحبوبين ، اجعل من المعتاد تحيته باهتمام. دراسة أجراها جون جوتمان ، "لم الشمل" اليومي هو لحظة هراوة لصحة العلاقة بشكل عام.
إغلاق بويز ، والعادات البسيطة المذكورة أعلاه فعالة للغاية. تظهر الأبحاث أن ما نقوم به يؤثر على طريقة تفكيرنا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024 #اكتشاف الجثث #Pilot Susi Air is being held hostage by KKBجمع
