جاكرتا يلعب الكوليسترول في الجسم دورا مهما في الصحة العامة. بما في ذلك ما يتعلق بالوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
الكوليسترول هو نوع من الدهون الموجودة في كل خلية من خلايا الجسم. تساعد وظيفة الكوليسترول في عمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الهرمونات والصفراء وفيتامين د. نقلا عن قناة Better Health ، الأربعاء ، 23 مارس ، لا تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول لامتصاص وظائفها الجيدة. لأن الجسم جيد جدا في صنع الكوليسترول الخاص به.
يتم إنتاج الكوليسترول عن طريق الكبد وصنعه معظم الخلايا في الجسم. ثم يتم نقله في الدم بواسطة البروتينات الدهنية. الكوليسترول في الدم ، هناك حاجة إلى كمية صغيرة فقط. النقطة المهمة هي بناء أغشية الخلايا ، وصنع الهرمونات (هرمون الاستروجين ، والتستوستيرون ، وهرمونات الغدة الكظرية) ، وإنتاج فيتامين (د) ، وإنتاج الأحماض الصفراوية التي تساعد الجسم على هضم الدهون وامتصاص العناصر الغذائية المهمة.
لأن الكوليسترول غير قابل للذوبان ، فمن الضروري التحكم في وجوده في الجسم. مستويات الكوليسترول الكلي في الجسم ، لا ينبغي أن تكون أعلى من 5.5 مليمول لكل لتر. حسنا ، تشمل عوامل الخطر التي تؤثر على ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
ما سبق هو أحد الأسباب التي تجعلك بحاجة إلى التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم. على الأقل يوصى بالتحقق بانتظام.
كثير من الناس يعتقدون أن الكوليسترول سيء. لكن الحقيقة هي أن الجسم يحتاجها لعدد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، عندما يكون لدى الجسم الكثير من LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) أو المعروف باسم الكوليسترول السيئ ، يكون خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية أعلى.
السبب ، يمكن أن تتراكم LDL في جدران الأوعية الدموية. ويسمى هذا التراكم اللويحات. تم الاستشهاد بها من مراكز الوقاية من الأمراض ومكافحتها ، وسوف تضيق الأوعية عند حدوث تراكم اللويحات. هذا يؤدي إلى تدفق الدم من القلب والأعضاء الأخرى التي سيتم حظرها. يمكن أن يسبب انسداد تدفق الدم الذبحة الصدرية (ألم في الصدر) أو نوبة قلبية.
لسوء الحظ ، لا يوجد ارتفاع الكوليسترول في الدم أي علامات وأعراض. هذا يعني أنه بدون فحص طبي ، سيكون من الصعب اكتشافه. هذا هو السبب في أنه من الضروري التحقق من مستويات الكوليسترول كل 5 سنوات على الأقل.
إلى جانب الفحوصات الروتينية ، يجب أيضا تغيير عادات الأكل السيئة. تحتاج إلى الحد من الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم الحمراء والزبدة والجبن وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. بدلا من ذلك ، حاول تناول الكثير من الألياف مثل المكسرات ودقيق الشوفان والدهون الصحية غير المشبعة في الأفوكادو وزيت الزيتون والحبوب الكاملة.
تحتاج أيضا إلى أن تكون نشطا لمدة 150-300 دقيقة على الأقل كل أسبوع. يمكنك أيضا الحصول على جدول زمني منتظم لممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والسكري ، ينصح بالتشاور حول نظام غذائي ممتنع وصحي للأكل. الهدف هو الحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة ومنع خطر تدهور الصحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
