بالنسبة لأولئك منكم مع مرض السكري، والحد من الاستهلاك الحلو وحتى تجنب شرب السكر يحتاج إلى القيام به. المشروبات الغازية والخبز الأبيض هي بالتأكيد ليست صحية لشخص مصاب بالسكري. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض قوائم الطعام على سكر مخفي أو سكر مخفي.
السكريات المخفية هي تكوين المحليات التي في ملصقات الطعام مكتوبة مع عبارة النهاية "osa" مثل الفركتوز والمالتوز والسكروز والدكستروز. وهناك أيضا أولئك الذين يكتبون مع "شراب" أو "السكر". ما هي قائمة الأطعمة التي تحتوي على السكريات المخفية؟ نقلا عن مصادر مختلفة ، وهنا ما تحتاج إلى تجنب والتحقق بشكل أكثر شمولا.
1. منتجات الطماطمذكرت صفحة منظمة الصحة في سانت لوك، الخميس 24 فبراير، يتم بيع العديد من المنتجات المصنوعة من الطماطم في محلات السوبر ماركت ومحلات البقالة. مثل الكاتشب الذي يميل إلى أن يكون 4 غرامات من السكر لكل ملعقة طعام. في حين أن المنتجات الأخرى، مثل حساء الطماطم، تحتوي على ما يقرب من 10 غرامات من السكر لكل حصة.
بسبب الحقائق المذكورة أعلاه ، تحتاج إلى أن تكون ملاحظا في البحث عن تكوين المنتجات الغذائية التي تريد شراؤها. ابحث عن الأطعمة التي لا تحتوي على جلوكوز إضافي في عمود التركيب.
السلطات المصنوعة من الأطعمة الصحية. ومع ذلك، كن حذرا في استخدام صلصة السلطة. تحتوي ضمادات السلطة المعروفة باسم ضمادات السلطة من vinaigrette الإيطالية على حوالي 3 غرامات من السكر لكل حصة. في حين يحتوي الخردل على نسبة أعلى من السكر، حوالي 7 غرامات لكل جرعة خدمة. كاتالينا يحتوي أيضا على 8 غرامات من السكر.
وهذا هو، واختيار سلطة الضمادات التي لا تضر النظام الغذائي الخاص بك. على سبيل المثال باستخدام الضمادات من عصير الليمون وزيت الزيتون، مع رش من الأعشاب لذيذ لإثراء الطعم.
3. الحليب غير الألبانيعتبر الحليب غير الألبان عموما أكثر صحة كحمية غذائية. ومع ذلك، إيلاء اهتمام وثيق لتكوين الواردة لتعزيز نكهة. على سبيل المثال، تحتوي حصة واحدة من حليب الصويا على حوالي 6 غرامات من السكر، وتحتوي حصة واحدة من حليب الشوفان قليل الدسم على حوالي 9 غرامات، وتحتوي حصة واحدة من حليب اللوز على حوالي 8 غرامات. عند التسوق، اختر أنسب غير المحلاة.
4. الفاكهة المعلبة
في نظام غذائي صحي، الفاكهة هي واحدة من القوائم. ولكن قدر الإمكان جعل الفاكهة المعلبة كما القائمة الأخيرة بعد الفاكهة الطازجة الموسمية. الفاكهة التي هي في الموسم هو أفضل من الفاكهة المعلبة. لأنه، في تعبئة الفاكهة، والمنتجين ليس من المستحيل إضافة شراب يحتوي على 11-27 غراما من السكر لكل حصة. لأن الفاكهة تحتوي على السكريات الطبيعية، ثم اختر الفاكهة مع التسمية "غير المحلاة" أو "لا السكر المضافة".
5. الزباديإذا كنت تحب الزبادي مع نكهة، نلقي نظرة خاطفة على تسمية التكوين. ذكرت من قبل هوبكنز الطب، نصائح لتكون آمنة وعدم استهلاك السكر المخفية ᅜ نصائح ننظر والبحث عن الزبادي التي ليست حلوة جدا. فمن الأفضل لاختيار اللبن مع طعم الطازجة وإضافة نكهة الفاكهة الطازجة مرة واحدة في المنزل.
هذه هي 5 الأطعمة التي تحتوي على السكريات المخفية. الضمير والحد هو وسيلة للحد من ارتفاع السكر في الدم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
