جاكرتا - يحدث التعب العقلي بسبب نقص الراحة العاطفية. على غرار التمارين البدنية، تستغرق قدرة الدماغ أيضا بعض الوقت للتعافي من الإجهاد من خلال الترفيه والاسترخاء.
وهناك أسباب كثيرة محتملة للإرهاق العقلي المزمن، بما في ذلك القلق في الأوبئة، والعمل دون توقف، وانعدام التوازن في الحياة والعمل، والمخاوف المالية، والمسؤوليات المنزلية، وعدم الرضا عن مجال أو أكثر من مجالات الحياة، والأحداث الحياتية الكبرى.
لذا، كيفية التعامل مع التعب العقلي؟ إطلاق العقل الجسم الأخضر، الأربعاء 23 فبراير، وهنا ست نصائح للتغلب على التعب العقلي.
الحد من استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية ووقت الشاشةيمكن أن يؤدي التعرض المتكرر لوسائل التواصل الاجتماعي إلى تلقي عقلك باستمرار محتوى محفزا أو سلبيا. يمكن أن تستنزف العمليات العاطفية والمعرفية الخاصة بك، فضلا عن تتداخل مع العادات الصحية مثل النوم. أخذ استراحة من محتوى وسائل الاعلام الاجتماعية التي لا تنتهي ووقت الشاشة سوف تساعد على تنظيم الناقلات العصبية الخاصة بك والحد من التوتر.
إنشاء روتين ليلييمكن أن يكون لجودة النوم تأثير كبير على الطاقة والمعالجة المعرفية والرفاه العاطفي. خذ بعض الوقت كل ليلة للقيام بالأنشطة التي تريحك. هذا يمكن أن تساعدك على النوم بشكل سليم. حاول الاحتفاظ بهاتفك قبل ساعة من الذهاب إلى الفراش وتغيير هذه العادة عن طريق كتابة مجلة أو ممارسة الذهن لإعادة الشحن.
الراحة والاسترخاء طوال اليوم
تمارين التنفس، أخذ المشي حول البيئة، أو تمتد يمكن أن تكون أنشطة للاسترخاء. قضاء بضع دقائق بين الأنشطة والقيام بشيء مختلف يمكن أن يحفزك ويمنحك مشاعر إيجابية.
اعتني بنفسكخصص وقتا يوميا لرعاية نفسك مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو التواصل مع شخص واحد على الأقل يوميا أو ممارسة الامتنان أو التواجد في الطبيعة. هذا النشاط يمكن أن يزيد من المواد الكيميائية الجيدة في الجسم.
لا حاجة لجعل قائمة المهامجعل قائمة المهام يمكن أن تجعلك في الواقع أكثر توترا. لا يجب أن يكون إنشاء قائمة المهام هدفا متعلقا بالإنتاجية. يمكنك إنشاء قائمة المهام للاسترخاء بحيث يصبح أولوية في حياتك.
تقليل سبب الإجهادغالبا ما يتم تجاهل التعب العقلي ويعتبر جزءا طبيعيا من الحياة. حتى لو لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، يمكن أن تتداخل التعب العقلي مع الصحة العقلية. إذا كنت تعاني من التعب العقلي، في محاولة للحد من عامل الإجهاد والقيام بأشياء ممتعة مثل مشاهدة الأفلام، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة، والدعوة أو الدردشة مع الأصدقاء، وتناول الطعام لذيذ. تخفيف التوتر يمكن أن تعطي شعورا كبيرا من الراحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
