جاكرتا - غالبا ما يكون لديك نوبات الصداع النصفي أو الصداع المجاور؟ ربما خلال هذا الوقت كنت تأخذ مسكنات الصداع التي يتم الحصول عليها بسهولة دون وصفة طبية من الطبيب. ولكن بدلا من الشفاء التام، لا تزال نوبات الصداع النصفي تأتي وتذهب بشكل روتيني.
تشير دراسة صغيرة إلى أن العلاج بالضوء الأخضر قد يكون قادرا على تقليل شدة وشدة نوبات الصداع النصفي. على عكس الضوء الأحمر أو الأزرق، يمكن أن يساعد الضوء الأخضر في تهدئة ألم الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. لا يعمل دائما لجميع حالات نوبات الصداع النصفي ، ولكن يمكنك تجربته. استشر طبيب العيون أو طبيب الأعصاب لتحديد ما إذا كان العلاج بالضوء الأخضر هو علاج الصداع النصفي المناسب لك.
ثم كيف يعمل هذا العلاج الضوء الأخضر في التغلب على نوبات الصداع النصفي؟ وعلاوة على ذلك، يعتقد أن الضوء خلال هذا الوقت هو مصدر لمحفزات الصداع النصفي. بدءا من أشعة الشمس الساطعة إلى أضواء النيون الوامضة ، يتسبب الضوء دائما في إصابة المصابين بالصداع النصفي بالدوار.
كما اتضح، وجدت دراسة أن الضوء الأخضر يؤدي إلى إشارات الزناد الصداع أقل من الضوء الملون الأخرى، مثل الأحمر والأزرق والأبيض والأصفر. يهدف العلاج بالضوء الأخضر إلى تقليل الألم وتكرار نوبات الصداع النصفي. ولكن بالطبع، هذا العلاج ليس بسيطا مثل استبدال مصباح القراءة أو مصباح بجوار سريرك بمصباح أخضر. يتطلب هذا العلاج أضواء شريط خاصة تنبعث منها ضوء أخضر محدد جدا يتم ضبطه على الكثافة والتردد المناسبين. يجب عليك أيضا قضاء الكثير من الوقت في الجلوس بالقرب من الأضواء ، مع تجنيب عينيك من أشعة الضوء الأزرق الأكثر عدوانية (من شاشة أداة أو كمبيوتر محمول).
العلاج بالضوء الأخضر لا يعمل بالنسبة لك؟ جرب طرقا أخرى لإدارة الصداع النصفي.
الحصول على قسط كاف من النومعادات النوم السيئة هي السبب الرئيسي للإجهاد والتعب الذي يسبب الصداع. قدر الإمكان، في محاولة للتمسك بجدول النوم العادية. افعل كل ذلك مع روتين ما قبل النوم، مثل الاستماع إلى الموسيقى المهدئة، أو أخذ حمام دافئ، أو قراءة كتاب يهدئك. بهذه الطريقة، ستحصل على نوم جيد.
تحريك الجسم
في محاولة لتحريك الجسم بلطف. أظهرت دراسة صغيرة أن اليوغا يمكن أن تساعد في الصداع النصفي. يمكنك أيضا تجربة الرياضات الجسم الأخرى بطيئة التدفق مثل كيغونغ وتاي تشي.
استهلاك المغنيسيومانخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. تناول المكسرات الغنية بالمغنيسيوم والبذور والخضروات الخضراء للحفاظ على مستويات المغنيسيوم في جسمك تحت السيطرة.
خلق بيئة مريحة
البيئة من حولك تلعب أيضا دورا كبيرا في شدة نوبات الصداع النصفي. إذا استمر تكرار نوبة الصداع النصفي، فحاول خلق جو مريح بالطرق التالية.
تعتيم الأضواء. تجنب الضوضاء العالية. تنفس بعمق من خلال الألم. حرك جسمك عن طريق المشي أو القيام بحركات اليوغا اللطيفة (إن أمكن).The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
