ليس سهلا كما يتصور ، والاعتراف 5 الاختلافات في الأكل العاطفي والجوع الجسدي

توضيح للفرق بين الأكل العاطفي والجوع الجسدي (بيكسيلس/كارولينا غرابوسكا)

الأكل بسبب نداء الجوع يختلف عن الأكل بسبب الدوافع العاطفية. تناول الطعام بسبب الرغبات العاطفية أو المعروفة باسم الأكل العاطفي هو الرغبة في تناول الطعام لتخفيف التوتر، أو المكافأة الذاتية، أو الشعور بمزيد من الراحة.

الأكل العاطفي يستخدم الطعام لجعل نفسك تشعر على نحو أفضل، وذكرت دليل المساعدة، الأربعاء 9 فبراير. بهدف تلبية الاحتياجات العاطفية، وليس معدتك، غالبا ما يجعلك تفقد الاتجاه. حتى تناول الوجبات السريعة والأطعمة التي لا تدعم نمط حياة صحي، أمر خطير للغاية.

تناول الطعام من الدافع العاطفي لن يحل المشاكل العاطفية. في كثير من الحالات ، فإنه يجعل الشخص يشعر بالندم والشعور بالذنب والعار. التمييز بين الأكل العاطفي والجوع الجسدي ليس سهلا كما يتصور. خاصة إذا كنت تستخدم الطعام في كثير من الأحيان للتعامل مع مشاعرك. هنا ، والفرق بين السلوكين ، واحد منها يسمى بطبيعة الحال المركبات الكيميائية في الجسم والآخر هو الدافع العاطفي.

1. الأكل العاطفي يأتي فجأة

الجوع الجسدي يأتي ببطء أكثر من الجوع العاطفي. يمكن أن ينتشر الأكل العاطفي في لحظة ويشعر الساحقة والملحة. الرغبة في تناول الطعام بسبب الجوع لا يشعر مخيف أو يتطلب الإشباع الفوري، إلا إذا كنت لم تؤكل لفترة طويلة.

توضيح للفرق بين الأكل العاطفي والجوع الجسدي (Unsplash / Loouis Hansel)

2. الجوع العاطفي يشتهي الطعام المريح

إذا ما قورنت على أساس المنطق، الأطعمة الصحية والأطعمة الراحة يمكن أن تكون مختلفة. عندما تكون جائعا بدنيا، يبدو كل شيء جيدا تقريبا بما في ذلك الخضروات والأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الدقيقة أو الكلية.

ولكن الجوع العاطفي يريد الطعام بسرعة، حلوة، ويوفر دفعة فورية. على سبيل المثال، فجأة تشعر وكأنك بحاجة إلى كعكة الجبن والبيتزا، وليس هناك شيء آخر للقيام به.

3. الأكل العاطفي غالبا ما يؤدي إلى الأكل الطائش

قبل أن تعرفه ، بسبب الرغبات العاطفية ، كنت قد أكلت كيس كامل من رقائق أو مربع من الآيس كريم دون إيلاء الاهتمام حقا أو الاستمتاع بها على أكمل أكمل نحو. في حين أنه عندما تكون جائعا جسديا ، هناك دعوة إلى الجوع قبل الاستجابة وعادة ما تكون أكثر وعيا بما تفعله.

4. الجوع العاطفي لا يشبع على الرغم من أنه كامل

بسبب العواطف، تستمر في الرغبة أكثر وأكثر. غالبا ما يتوقف الجوع العاطفي حتى تشعر المعدة بعدم الارتياح. من ناحية أخرى، سيتم الوفاء الجوع الجسدي وسوف تشعر بالارتياح عندما معدتك ممتلئة.

5. الأكل العاطفي لا يقع في المعدة

الجوع الجسدي هو مألوف جدا، والمعدة يشعر خطم أو ألم في المعدة بحيث يتطلب تناول الطعام على دعوة الجسم الطبيعية. ولكن في وقت تعاني من الأكل العاطفي، كنت أشعر بالجوع كرغبة غير عادية والدعوة أصداء في رأسك.

الاختلافات الخمسة أعلاه، يمكنك مراقبة في كل مرة تحصل على دفع لتناول الطعام. في محاولة للتعرف على الدعوة الطبيعية للمعدة بحيث لا نأسف أو تشعر بالذنب لمتابعة الرغبة العاطفية لتناول الطعام.