نصائح لتهدئة زوجتك عند مواجهة العمل

رسم توضيحي (أمينة فيلكينز/بيكسيلز)

الجسد والعقل لديهما وحدة لا تنفصل. عندما يفكر العقل في الألم ، ثم ببطء الجسم سوف يضر. والعكس صحيح. دراسة تتعلق بإدارة الألم تبين أن تخيل مشهد جميل ومريح سيشجع الجسم على التفاعل كما لو أن جميع الأذواق الانتقال إلى مكان متخيل. 

على سبيل المثال، إذا كنت تسير لمسافات طويلة عبر صحراء ساخنة، فإن تخيل أنك في مكان بارد سيساعدك على التعامل مع درجات الحرارة الحارة. في الولادة، أهم شيء هو أن نلاحظ لتنظيم ضغط الدم، وانخفاض الأدرينالين، وزيادة الأوكسيتوسين عن طريق دعوة العقل إلى مكان مريح وسلمي. 

عندما تساعد الزوجة تخيل المكان، عقلها يمكن أن تصبح هادئة وجسدها سيتبعه الإفراج عن هرمونات المتعة. هذه الهرمونات هي أزرار الولادة. إذا كانت المرأة تتصور أنها في بيئة مريحة ومريحة أثناء الولادة، وقالت انها قد تكون قادرة على التعامل مع كثافة كل انكماش أفضل.

كيف تساعد شريكك على الشعور بالهدوء أثناء المخاض؟ تلخيص MindBodyGreen ، الاثنين 7 فبراير ، وهنا ما يجب عليك القيام به.

استخدام نص الصور الموجهة: تحدث إلى زوجتك حول الأماكن المفضلة لديها. مكان الجميع سعيد فريدة من نوعها، حتى معرفة المكان الأكثر مهدئا لزوجتك. هل هو  في قمة الجبل؟ تطفو في البحيرة؟ تسلق الغابة؟ ثم إنشاء سيناريو فقط بالنسبة له! قراءة السيناريو ببطء بصوت سلس وهادئ جدا.

أمثلة على البرامج النصية التي يمكنك قراءتها.

التنفس ببطء من خلال الأنف والإفراج عنه تماما من خلال الفم. أشعر أن الهواء يتحرك داخل وخارج، مثل نسيم البحر. تنفس هواء البحر المالح، وتحسس نسيم البحر ضرب الوجه. استمع إلى الأمواج التي تتدحرج على الرمال. الاستماع إلى هدير لطيف من كل موجة المتداول، بقصف الرمال. المشي إلى الماء; يشعر الرمال الرطبة بين أصابع القدم وتحت القدمين في كل خطوة. الآن، أشعر أن الماء نقع أصابع قدميك والكاحلين. نسيم لطيف ضرب الوجه. مياه البحر يشعر منعش عند القدمين. جسمك هو استرخاء تماما عندما يشعر موجات ونسيم ضرب الجلد. الحفاظ على هذا الشعور استرخاء كما تذهب من خلال كل موجة من الانقباضات. لا تنسى أن تلتقط أنفاسك بأفضل ما تستطيع.