5 أسباب لماذا ينصح اليوغا للأمهات

رسم توضيحي (فاليريا أوشاكوف/بيكسيلس)

جاكرتا - إذا كان لديك وقت فراغ، ماذا تفعل عادة؟ هل جربت اليوغا من قبل؟ أم أن أمك تفعل ذلك بشكل روتيني؟ تعرف اليوغا بأنها نشاط له فوائد شاملة، تتراوح بين البدنية والنفسية. إيريكا Rodefer وينترز، مدرب اليوغا قبل الولادة وبعد الولادة في جنوب كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية ومؤسس يوغي مدلل يقول أن اليوغا هو أفضل خيار ممارسة للأمهات. ويصف الأسباب الخمسة التالية:

لأن الأطفال يمكن أن يكونوا مزعجين جدا

هكذا يكون الأطفال، يمكن أن يكونوا مزعجين جدا، مليئين بالصراخ، الألعاب الفوضوية، القفز إلى هناك وأشياء مزعجة أخرى. من المحتمل جدا أن يزعجك من حيث المبدأ، لا يمكنك تهدئتهم إذا كنت لا تستطيع تهدئة نفسك.

اليوغا لا تجعلك بطريقة سحرية أحد الوالدين أكثر صبرا. ومع ذلك، يمكن أن تساعدك اليوغا على التفكير والتحكم في مشاعرك. إذا كنت تستطيع أن تتعلم أن تكون هادئة أثناء القيام اليوغا يطرح، ثم هذا سوف تساعدك على أن تكون أكثر هدوءا في التعامل مع الأطفال.

لي الوقت هو الأكثر كفاءة

قد يكون لديك العديد من الأنشطة البديلة لملء لي الوقت، بدءا من مشاهدة المعالم السياحية، إلى صالون، وقراءة الكتب، وزيارة المقاهي المفضلة، وأكثر من ذلك. ومع ذلك، من خلال ممارسة اليوغا، يمكنك الحصول على فوائد جسدية من ممارسة الرياضة، فضلا عن الإفراج عن الإجهاد.

يمكنك ممارسة اليوغا مع الموسيقى الهادئة والعلاج العطري في غرفتك. حوالي 30 دقيقة من ملء لي الوقت مع اليوغا سوف يحدث تغييرا كبيرا في يومك. أهم شيء هو أنه يمكنك القيام بذلك دون الحاجة إلى مغادرة المنزل أو إنفاق المال.

تعلم لا تكون أمي تنافسية

هناك منافسة intermama أو غالبا ما تعرف باسم mompetition يمكن أن تكون حقيقية جدا. ويمكن أن تكون أنماط الأبوة والأمومة، وإنجاز الأطفال، والمظهر، وحتى القدرة الاقتصادية مصادر على المحك.

إنه شعور جنوني عندما تجعل وسائل التواصل الاجتماعي مشاعر الحسد الخاصة بك لحياة الآخرين أكبر. سوف اليوغا يعلمك أن يكون الوعي الجسم أن لديك المزايا الخاصة بك وعيوب، مما يسمح لك أن تكون أحد الوالدين صحية نفسيا.

النوم بشكل أفضل

العديد من الأمهات لا ينامن بما فيه الكفاية القيام savasana يطرح خلال النهار يمكن أن تضمن لك إعطاء جسمك الوقت للراحة بحيث جسمك والعقل يمكن أن يتعافى من طحن اليومية الخاصة بك.

تعزيز الطاقة

بعض الناس استخدام القهوة في منتصف النهار لسبب تجنب النعاس. محتوى الكافيين من القهوة هو أيضا وفقا للبحوث يمكن أن تزيد من الطاقة. ومع ذلك، الكافيين له أيضا آثار جانبية على صحة الجسم. اليوغا هي أفضل لتعزيز الطاقة الخاصة بك. تفعل ذلك كل صباح عندما تستيقظ وتشعر الفرق.