جاكرتا غالبا ما يفهم الأشخاص السامون على أنها مصطلح للأشخاص الذين يعانون من التعب أو الاكتئاب من الإجهاد. بشكل قاطع ، قد يكون الأشخاص السامون يصفون مراجعهم بأنها ذاتية للغاية ، في سياق العلاقات ، وليست محددة. على الرغم من تصنيفها نفسيا كشخص لديه اضطراب في الشخصية التي تحتاج إلى فحص سريريا.
ولكن عند الاجتماع أو المعالجة مع شخص سام ويجعل الناس من حوله يشعرون بعدم الارتياح يمكنك القيام بطرق ذكية حتى لا تضيع الطاقة.
1. تعيين الحدود الماديةيجب وضع حدود مادية ، خاصة لتخصيص مقدار الوقت الذي تريد تكريسه للناس في حياتك. عندما يكون شخص ما ساما في دائرتك الاجتماعية ، فإنه يأخذ حدا لمثير الاتصال لديك.
2. بناء الحدود العاطفيةمن المحتمل جدا أن يكون الشخص غير قادر على اختيار زملائه أو زملائه أو رؤسائه. وهذا يعني أنه من المستحيل السيطرة على الأشياء خارج نفسك، ولكن لا يزال بإمكانك التحكم في الحدود العاطفية لنفسك حتى لا تستنزف طاقتك العاطفية. لذا، تقليل الشكوى منها في وقت فراغك. لأن هذا يساعد على تذكير نفسك بأن الشعور بعدم الابتعاد والشعور بالتعب.
3. السيطرة على نفسكلا يمكنك التحكم في ما يفعله الآخرون، ولكن يمكنك إدارة الطاقة حتى لا تضيعها. إيمي مورين، LCSW.، معالج ومؤلف كتاب 13 أشياء لا يفعلها الأشخاص الأقوياء عقليا، تقترح التركيز على كيفية استجابتك للآخرين.
4. حافظ على وعودك الخاصةالعلاقات السيئة تزداد سوءا إذا كانت معقدة من الوعود المرنة. وهذا هو، إذا كنت قد وضعت حدودا معينة ثم متابعتها.
5. السيطرة على العقل
تيران مورين ، والتفكير في أشياء مثل "انه دائما أطلال يومي" أو "يجعلني أشعر سيئة" يعطي في الواقع الناس السامة السلطة على عقلك. لذا، لديك محادثة أكثر صحة مع نفسك. نصيحة مورين، والرد عن طريق تذكير نفسك من الخيارات الخاصة بك وأنه لم يكن لديك لمتابعة الأخدود السامة.
6. تنفيذ استراتيجية صحية للتكيفاستراتيجيات التكيف هي وسيلة للتعامل مع الإجهاد، ويقول مورين انهم ضروريون حتى لا تستنزف الطاقة الخاصة بك. جرب تجربة مهارات التأقلم، من الامتنان إلى التأمل.
7. إعطاء الأولوية للرفاز الشخصيالرفاه الشخصي ليس فقط حول مبلغ المدخرات أو مبلغ من المال لديهم. ولكن يرتبط ارتباطا وثيقا ما هي الأولويات التي لديك وليس لأنك يجب أن تتقاطع مع الناس السامة. حسنا، كيف تتعامل مع الأمر، تعرف على أولوياتك. ثم تشغيل وفقا للقيم لديك والتفاوض مع الوضع مرهقة.
نصيحة مورين، شخص ما يحتاج إلى وسيلة لبناء عقلية قوية. دون العقلية 'ممارسة'، وهذا هو، من خلال السيطرة على الطاقة وبناء حدود صحية، قد لا يكون الشخص قوية العقلية 'العضلات'.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
