العديد من الدراسات تثبت أن البرتقال تحتوي على فيتامين (ج) وهو مفيد للحفاظ على الصحة. ليس فقط الصحة، وفيتامين (ج) مفيد أيضا للحفاظ على الرطوبة ونضارة ونعومة الجلد.
للصحة, فيتامين (ج) يقصر وقت نزلات البرد والسعال. وذكرت الصحة, الخميس, يناير 6, في البرتقال متوسطة الحجم يحتوي على 69.7 ملغ من فيتامين (ج. اتضح أن العديد من الأطعمة التي يمكن أن تكون بديلا حتى محتوى فيتامين (ج) هو أعلى من البرتقال. حسنا، القائمة التالية من الأطعمة يمكن أن يكون بديلا لقائمة صحية يومية تحتوي أساسا على فيتامين (ج) مفيد.
1. كاليتاكا دا الذي يشتبه، هذه الخضار الخضراء تبين أن تحتوي على 80.4 ملغ من فيتامين C. كالي، يمكن معالجتها كسلطة أو خليط من عصير الطازجة الخاصة بك. بالإضافة إلى فيتامين ج، في كوب واحد من الكرنب يحتوي أيضا على ضعف تناول فيتامين (أ).
2. بروكوليهذا هو السبب في أن القرنبيط غالبا ما ينصح أن تدرج في القائمة اليومية, لأنه في كوب واحد من القرنبيط يحتوي على 132 ملغ من فيتامين C. وقد ثبت أيضا في البحوث أن يكون محتوى الوقاية من السرطان. من قائمة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج)، البروكلي هو الأعلى في المحتوى.
يمكنك بسهولة العثور على البابايا، لأنه في إندونيسيا هذه الفاكهة حصاد على مدار السنة. وتبين البحوث أيضا أن تناول البابايا يمكن مسح الجيوب الأنفية، سطع الجلد، وتقوية العظام. في كوب واحد من البابايا، فإنه يحتوي على 88.3 ملغ من فيتامين (ج).
4. الكيويفي حصة واحدة من فاكهة الكيوي، أو حوالي 2 الفواكه في الاعتدال يحتوي على 137.4 ملغ من فيتامين C. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الفاكهة مع بشرة ناعمة شعر غنية بالبوتاسيوم والنحاس.
5. المانجوالفاكهة، التي تزدهر في هذه المنطقة الاستوائية، يحتوي على 122.3 ملغ من فيتامين (ج) في كوب واحد. المانجو هو أيضا مصدر فيتامين (أ) الذي يلعب أيضا دورا في الحفاظ على المناعة والحفاظ على صحة العين.
6. الأناناس
بالإضافة إلى احتواء 78.9 فيتامين ج، يحتوي الأناناس أيضا على بروميلين، وهو إنزيم هضمي يساعد على تحطيم الطعام والحد من الانتفاخ. بروميلين مفيد أيضا كمضاد للالتهابات الطبيعية التي تساعد على التعافي بسرعة من الالتهاب.
7. الفراولةالتوت، واحد منها هو الفراولة، العديد من المحتويات مفيدة للجسم. في كوب واحد من الفراولة، فإنه يحتوي على 84.7 ملغ من فيتامين (ج) وحمض الفوليك. كلاهما جيد للحفاظ على صحة القلب. فائدة أخرى، يجعل ابتسامتك أكثر تألقا لأن هذه الفاكهة يساعد الأسنان أكثر بياضا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #رضوان كامل #إسرائيل #فلسطين #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024جمع
