النظام الغذائي الدؤوب ولكن الوزن لا يزال ليس أسفل؟ ربما هذا هو السبب

توضيح (دانا تينتس/بيكسيلز)

كثير منا يريد شكل الجسم المثالي ونمط حياة صحي. ويمكن الحصول على ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي، وهو ما يعني تنظيم تناول الطعام الذي يدخل الجسم بحيث لا تستهلك الطعام الزائد.

ولكن البعض منا غالبا ما يسيء فهم جوهر النظام الغذائي والطريقة التي يعمل بها الجسم بحيث يمكن أن ينخفض الوزن ، لذلك نحن اتباع نظام غذائي خاطئ وحتى يكون لها تأثير سيء على أنفسنا. وهنا الأخطاء التي غالبا ما يتم إجراؤها تتعلق الجهود المبذولة لانقاص وزنه.

تريد نتائج فورية

الصبر هو المفتاح في النظام الغذائي، في الواقع يحتاج الجسم إلى نظام غذائي لمدة عام تقريبا، لانقاص وزنه والحفاظ عليه. غالبا ما تحدث الأخطاء عندما نعتقد أننا يمكن أن نرى نتائج النظام الغذائي في وقت قصير، لذلك ليست هناك حاجة إلى تثبيط إذا انخفض وزنك قليلا فقط.

تناول القليل جدا

البعض منا لا يزال يسيئ فهم النظام الغذائي كوسيلة لانقاص وزنه عن طريق خفض أجزاء بشكل كبير أو حتى تخطي وجبات الطعام.

وقد أثبتت الأبحاث، أن تخطي وجبات الطعام أو تناول أجزاء صغيرة، سيجعل أجسامنا كنز الكثير من الدهون. في تشغيل برنامج النظام الغذائي، تحتاج في الواقع إلى زيادة تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والبروتين والقمح.

نوعية النوم السيئة

سيكون انضباطنا والتزامنا في إدارة برنامج النظام الغذائي عديمي الفائدة إذا لم نحافظ على جودة النوم بشكل صحيح. في الواقع، قلة النوم يجعل وزننا لا يقلل كثيرا بالمقارنة مع الآخرين الذين لديهم نوعية جيدة من النوم. النوم لمدة 7-9 ساعات تقريبا كل ليلة.