اصطبر! على الرغم من لذيذ، وهذه الأنواع 7 من الأطعمة يمكن أن يسبب وجوه متقطعة

توضيح الأطعمة التي تسبب حب الشباب (iStockphotos)

جاكرتا – متعة الطعام المقلي أو طعم أحدث طبق بيتزا تبين أن يسبب آثارا على الوجه. خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم حساسية للأغذية الكربوهيدرات بسيطة ومحتوى الكولسترول، فمن الضروري للحد من استهلاك هذه الأطعمة لأنها يمكن أن تؤدي حب الشباب.

الغذاء، لا يساهم مباشرة في التسبب في حب الشباب. ومع ذلك، يمكن أن تكون العادات السيئة مثل عقد متكررة من الوجه وعدم تنظيف الوجه بانتظام سببا مباشرا لنمو حب الشباب على الوجه. من أجل البقاء تحت السيطرة وعدم تناول الطعام بلا مبالاة، وخاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم بشرة دهنية، وتجنب استهلاك الأطعمة التالية.

الطعام الحلو

السكر الأبيض المستهلك في شكل مشروبات سكرية أو مشروبات حلوة غني بالكربوهيدرات المكررة. سيتم امتصاص المحتوى وتدفقه بسرعة أكبر في جميع أنحاء الجسم. وذكرت من قبل مختبر كرافت الجلد ڂ مستويات الأنسولين العالية تشجع أيضا السكر الزائد الذي يمكن أن يسبب في نهاية المطاف وجه متقطع.

منتجات الألبان

أظهرت دراسة أن استهلاك الحليب قليل الدسم يؤدي إلى زيادة في حب الشباب. آلية عملها ليست واضحة بعد، ولكن إذا كان ينمو حب الشباب بعد استهلاك منتجات الألبان فهذا يعني أنه من الضروري إعادة النظر للحد منه.

شكولاته

الشوكولاته من ناحية يمكن أن تساعد في زيادة الهرمونات السعيدة. ولكن من ناحية أخرى، ثبت في دراسة أن الرجال الذين يستهلكون 100 في المئة الكاكاي غير المحلاة شهدت زيادة في حب الشباب.

الطعام الدهني

الأطعمة المقلية أو الأطعمة الدهنية يمكن أن يسبب حب الشباب لتضخم. ويمكن أن تؤدي حتى نمو البثور الجديدة إذا لم يتم التحكم في استهلاكها.

الأطعمة الكربوهيدرات بسيطة

الكربوهيدرات البسيطة موجودة في الدقيق التي تحتوي على ألياف منخفضة. على سبيل المثال في الخبز والمعكرونة والحبوب والمعكرونة. هذه الأطعمة زيادة مؤشر نسبة السكر في الدم عالية, الأنسولين يؤدي هرمونات الاندروجين النشطة ونمو الخلايا، فضلا عن المزيد من إنتاج الزهم.

الوجبات السريعة

وربطت دراسة أوردتها هيلثين الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهنية والكربوهيدرات المكررة مع خطر حب الشباب. وشملت الدراسة 5000 من المراهقين والشباب الصينيين الذين وجدوا أن اتباع نظام غذائي عالي الدهون أدى إلى زيادة بنسبة 43 في المئة في نمو حب الشباب.

ووجدت دراسة أخرى شملت 2300 رجل تركي أن تناول البرغر أو النقانق بشكل متكرر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب بنسبة 24 في المائة. يعزو بعض الباحثين الوجبات السريعة يمكن أن تؤثر على التعبير الجيني وتغيير مستويات الهرمونات من خلال تشجيع تطوير حب الشباب.

الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 6 الدهنية

العديد من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-6, تشجيع اختلال التوازن في الجسم وتسبب التهاب. الأطعمة مع الأحماض الدهنية التي تؤدي حب الشباب هي زيت الذرة وفول الصويا. بينما تساعد الأحماض الدهنية أوميغا-3 في التغلب على الالتهاب في الأسماك والجوز.

بالإضافة إلى 7 أنواع من الأطعمة أعلاه، من المهم لقياس حساسية الجسم لبعض الأطعمة. لأن كل حالة من الجسم سوف تتفاعل بشكل مختلف مع المحتوى في الغذاء. مع اتباع نظام غذائي القضاء، على سبيل المثال، يمكنك الحد من استهلاك أنواع معينة من الأطعمة التي تؤدي إلى ردود فعل حب الشباب على الوجه.