طفلك يرفض تناول الطعام، وهذه النصائح تدريب الأكل الواعي في الأطفال

رسم توضيحي (إيكاترينا بولوفتسوفا/بيكسيلس)

هل رفض طفلك الطعام الذي أعطيته لك؟ لا داعي للحزن يا أمي هناك العديد من العوامل التي تجعل الأطفال يرفضون تناول الطعام، أحدها لأنه ليس جائعا. راشيل غولدمان، دكتوراه، FTOS، طبيب ومستشار العافية من قسم الطب النفسي في كلية الطب بجامعة نيويورك، الولايات المتحدة الأمريكية تقول أن الأطفال يأكلون بشكل طبيعي عندما يشعرون بالجوع ويتوقفون عندما يشعرون بالشبع.

وبالنظر إلى أن الأطفال الصغار لديهم بالفعل ميل طبيعي لتناول الطعام بوعي أو بوعي، من المهم رعاية تلك المهارات. تقول تشيلسي عامر، أخصائية التغذية في أكاديمية التغذية وعلم التغذية: "لذلك، يعتمد مستقبل الطفل كآكل متنبه على قدرة الشخص البالغ على فصل علاقته الخاصة مع الطعام عن أطفاله.

من خلال تطبيق الأكل الواعي ، فإن خطر الإفراط في تناول الأطفال حتى يكونوا يعانون من زيادة الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها سوف تحصل أيضا على مزيد من المتعة عند تناول الطعام. إليك بعض الأشياء التي يمكنك محاولة ممارستها في تناول الطعام الواعي لدى الأطفال.

دعونا نختار

الآباء والأمهات الذين يعدون قوائم الطعام للأطفال. ومع ذلك، امنح طفلك الفرصة لاختيار الأطعمة التي يريد تناولها أولا. وهذا يعطيهم درسا لتناول الطعام مع الوعي والتركيز على إشارات الجسم.

تنشيط الحواس

الأكل الواعي بالإضافة إلى تناول الطعام دون تشتيت الانتباه هو الاستمتاع بجميع الأحاسيس الحسية لما يؤكل ، ورؤيته ، وشمه ، والشعور بالملمس ، وتجربة الطعم ، وسماع الصوت عندما يكون في الفم.

حاول أن تطلب من طفلك أن يلتقط وجبة واحدة على مائدة العشاء التي يريدها. ثم، طرح أسئلتها مثل، "ما هو اللون؟ كيف يبدو الأمر؟ هل هو خشن أم ناعم؟ مضغ أم صلب؟ متموج أو مترهل؟"

مشاهدة مدى اهتمامه.

يجب تذكير نفسك من موقف واقعي حول مدى الاهتمام في هذا العمر. فترة اهتمام الطفل محدودة. لذا، لا يمكن إجبارك على الجلوس لفترة طويلة والتركيز على تناول الطعام. حدد وقت الوجبة ب 30 دقيقة على الأكثر.

لا تجبر ولا تخدع

إذا رفض الطفل تناول الطعام، فتجنب إجباره. إجبارهم على الاستمرار في تناول الطعام لن يتعارض إلا مع المهارات الطبيعية المذكورة سابقا. ليس هذا فحسب، لا تخدعهم بكلمات مثل" واحد أكثر يا يوك" وأخيرا، نعم،" لكنك لا تتوقف عن إطعام طفلك الصغير.

إذا كانت علامات طفلك لم تعد ترغب في تناول الطعام، فحاول أن تقول "إنها ممتلئة، أليس كذلك؟" وهذا سيجعلهم يتعلمون أن السبب في توقفهم عن تناول الطعام هو أنهم ممتلئون.