تريد التخلص من القلق؟ تفعل ذلك مع الحيل الذهن

أنشرها:

جاكرتا - القلق المفرط يمكن أن تجعلك منهكة عقليا وأيضا لها تأثير حقيقي على الجسم. يمكنك تقليله مع ممارسة بسيطة من الذهن.

الذهن في حد ذاته هو ممارسة إيلاء الاهتمام أو التركيز على الوضع الحالي. هذه هي الحالة التي تساعد على قبول والتعامل مع الأفكار المؤلمة أو المزعجة، والمشاعر، أو الأحاسيس.

القيام بممارسة الذهن بسيطة لبضع دقائق فعالة للحد من التوتر وزيادة السعادة. اتبع ممارسات الذهن البسيطة لتخفيف القلق وتهدئة عقلك، واستشهد من Betterhelp، الأربعاء، 8 ديسمبر.

تحديد الأهداف

يمكن أن يساعدك تحديد الأهداف على التركيز وتذكيرك بالاسترخاء للأنشطة. يمكنك توجيهه من خلال دفتر يومية أو القيام بالقائمة التي تكتبها في الصباح أو قبل القيام بالأنشطة لمساعدتك على الاستمرار في التركيز على هدفك الأولي.

الذهاب للنزهة

يجري خارج يساعد حقا تخفيف القلق. استمع بوضوح إلى الأصوات من حولك، وستشعر بالرياح ضد بشرتك والهواء الذي تتنفسه.

لتكون أكثر تركيزا، ووضع الهاتف المحمول الخاص بك في جيبك أو أفضل تركها في المنزل، وتجربة لحظات جميلة مع الحواس الخمس الخاصة بك والبيئة. يمكنك البدء بالتجول في المجمع والشعور بالراحة.

تسجيل الخروج من جميع وسائل التواصل الاجتماعي

كلما كنت تستخدم وسائل الاعلام الاجتماعية في كثير من الأحيان، كما أن لها تأثير على القلق ويعوق الإنتاجية الخاصة بك. كما أنك تفتح وسائل التواصل الاجتماعي دون علمك لساعات.

إذا كنت تشعر بالتوتر والتعب من وسائل التواصل الاجتماعي ، ففك متابعة الحسابات المزعجة ببطء ، والخروج وحذف تطبيقات الوسائط هذه لبضعة أسابيع. يمكنك أيضا تعيين حدود زمنية لجميع حسابات وسائل التواصل الاجتماعي. وهذا يجعلك أقل عرضة للمماطلة والشعور بالذنب حول التمرير من خلال حسابات الغرباء على وسائل التواصل الاجتماعي.

بسيطة وسهلة أليس كذلك؟ القيام بذلك بانتظام لبضع دقائق ويشعر الجسم والعقل هادئة. حظ سعيد!

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: tips kesehatan kesehatan mental