جاكرتا إن مكافأة نفسك على العمل الشاق الذي أنجزته تسمى المكافأة الذاتية. على ما يبدو ، العديد من سوء فهم هذا المفهوم بحيث عالقة في نمط الحياة الاستهلاكية ويصبح الإسراف.
لا تقتصر طريقة تقييم نفسك على تقديم الهدايا. على سبيل المثال عن طريق التسوق للعديد من العناصر الأقل وظيفية ، وشراء وجبة خفيفة مفضلة تحتوي على سعرات حرارية عالية ، أو حتى منتجع صحي يستنزف المحفظة. في كتاب أفضل من ذي قبل من قبل غريتشن روبن، التي ذكرتها النفسية، الجمعة 3 ديسمبر، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن القيام به لتغيير العادات.
وفقا لروبن، هناك دراسات تبين أن الناس الذين يحصلون على القليل من التقدير لديهم في الواقع ضبط النفس. وأضاف روبن أنه إذا أعطى شخص ما أكثر من ذلك فإنه سيطلب المزيد، أليس كذلك؟
عادة إعطاء نفسك "هدية" يبني منظورين. أولا، هناك افتراض أنه إذا كنت أبدا إعطاء هدية لنفسك ثم يعتبر الثبات أو أبدا تنغمس نفسها. ولكن إذا كنت لا تشعر أبدا بالحرمان ومازال لديك الدافع للعمل بجد من خلال كونها كذلك ، لا يزال من الممكن أن تكون حياتك متوازنة ، وقال روبن.
المنظور الثاني، وإعطاء مكافأة ذاتية مع هدية ولكن لا تنظر إليها كهدية. وأوضح روبن أن هذا أمر محفوف بالمخاطر. يجب أن يستند تقديرك لنفسك إلى فهم كامل للتجربة التي تم تمريرها والأهداف التي تم تحقيقها.
في بعض الأحيان لا يتم تفسير المكافأة الذاتية على أنها جائزة بل نشاط أعمى أو عالق في النزعة الاستهلاكية. نصيحة روبن هي أنه يجب علينا جميعا أن نسعى جاهدين للحصول على هدية صحية حتى نتمكن من تجديد طاقتنا بطريقة صحية.
نظرية تكييف أوبرانت في علم النفس، التي ذكرتها أكاديمية JMC أستراليا، يظهر أننا نتعلم من خلال المكافآت والعقاب. عندما تتبع السلوكيات نتائج سارة ، يميل الشخص إلى تكرار هذه السلوكيات. وهذا ما يسمى التعزيز الإيجابي. حسنا، من خلال مكافأة نفسك على الإنجازات التي تم الحصول عليها، ثم تعلم لتحقيق الآخرين يعتبر أن تكون أكثر فعالية.
فما هي المكافأة الذاتية التي تعمل؟ على سبيل المثال، استمتع بعطلة نهاية الأسبوع، أو قم برحلة قصيرة وممتعة، أو استمتع في المنزل بأجواء عائلية دافئة. المكافأة الذاتية هي طريقة لتقدير نفسك خارجيا.
في حين أن المكافأة الذاتية داخليا، مثل مشاعر الفخر والارتياح لاستكمال مشروع صعب يمكن القيام به أيضا. فريد، وفقا للدراسات، ما هو أكثر فعالية في جعلنا نتعلم لتحقيق أفضل هو القيام مكافأة ذاتية داخلية. وهذا هو، ليست هناك حاجة لانفاق الكثير على محفظتك ل 'نقدر' نفسك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
