تريد أن تكون خالية من الإجهاد بسبب العديد من الأدوار؟ إليك ما تحتاج إلى القيام به

رسم توضيحي (ميخائيل نيلوف/بيكسيلز)

إن عيش مجموعة متنوعة من الأدوار في الحياة اليومية وسط التغيرات الهائلة التي تحدث بسبب الأوبئة يجعل أي شخص يشعر بالإرهاق. وكشفت دراسة أجرتها هيئة الأمم المتحدة للمرأة أن 57 في المائة من النساء يعانين من زيادة التوتر والقلق، مع تزايد عبء رعاية الأعمال المنزلية والأسرية، فضلا عن المشاكل الاقتصادية أثناء الأوبئة. بالإضافة إلى أنك أم عاملة أيضا

التنقل حياتك المهنية والعائلية قد تجعل حياتك تشعر وكأنك شقلبة. الإجهاد يمكن أن يشل أي شخص، لكنه أيضا جزء لا مفر منه من الحياة. لإدارة الإجهاد الذي لديه القدرة على جعل العمل والحياة في المنزل في حالة من الفوضى، وهناك طريقة منفصلة التي يمكنك القيام به.

حاول القيام بما يلي لتخفيف التوتر والتأكد من العودة إلى المسار الصحيح.

اسمح لنفسك بأن تكون أكثر مرونة

من لا يريد أن يكون يوما مثاليا؟ يمكنك الذهاب من خلال روتين الصباح دون أعمال شغب من يركض إعداد هذا، يوم عمل منتجة وسلسة دون انقطاع، تليها التمتع ليلة هادئة مع العائلة أو قائمة من المسلسلات التلفزيونية الانتظار.

ولكن لسوء الحظ، يوم مثالي وتذهب في طريقك هو في كثير من الأحيان مجرد حلم. في الواقع، توفر الحياة الكثير من المفاجآت والطريقة الوحيدة التي يمكنك القيام بذلك هي تزويد نفسك بالقدرة على البقاء مرنة لأشياء لا يمكنك التحكم فيها.

تحديد أولوياتك

عندما يكون لديك عدد لا يحصى من قوائم المهام التي يجب إكمالها في يوم واحد ، حتما عليك أن تكون ذكيا في تحديد الأولويات. دائما ضع نفسك أولا لا يمكنك التحقق من الأدوات عندما تستيقظ في الصباح ، وممارسة الرياضة ، والقيام بالأشياء المفضلة لديك ، وإعداد نفسك للحصول على خلال اليوم. هذا مهم، لأنه إذا كنت لا تفعل روتين الرعاية الذاتية، وسوف يشعر من السهل جدا أن يشعر وكأنه فقدان هويتك كما يتحول دورك.

الحفاظ على هويتك من خلال تعلم قول "لا". يمكنك البدء بتعلم التحدث عندما لا يكون العمل المقدم لك ضمن قدرتك ، أو عندما لا يكون لديك ما يكفي من المعرفة للمساهمة ، أو عندما تقوم بالكثير من العمل في وقت واحد.

بناء فريق موثوق

شحذ روح القيادة الخاصة بك من خلال بناء العلاقات التي تعتمد على الثقة المتبادلة مع زملائك في الفريق في العمل أو مع العائلة، ونظام الدعم الخاص بك في المنزل. إذا كنت غارقا، فلا تخجل من الاعتراف بذلك وطلب المساعدة. عندما تتحدث عن مشكلة ما بصراحة، لا يمكنك فقط كسب ثقة زملائك في الفريق، ولكن أيضا أن يكون لها تأثير كبير على ديناميات علاقتك مع الفريق.

تذكر دائما: أنت شخص واحد فقط، ومع ذلك هناك الكثير من العمل الذي يمكنك القيام به في يوم واحد. إذا كنت تستطيع تحسين الوضع فقط بنسبة 1 في المئة في وقت واحد، وبطبيعة الحال سوف تعطي التقدم في الأيام المقبلة وتبقي لكم بعيدا عن الأعباء المختلفة التي يمكن أن تطغى في أي وقت لك.