جاكرتا إن الطرق المختلفة التي لا تتوفر بها العقاقير يمكن أن تتم لتكون أكثر دواما بمفردها في السرير مع شريك. الاستعدادات قبل "القتال" هي أيضا في كثير من الأحيان هناك حاجة مثل ما يكفي من النوم، والحفاظ على القدرة على التحمل، لزيادة المواقف المرجعية في ممارسة الجنس.
ولكن اتضح أن هذا الشيء الوحيد غالبا ما يهرب يجري إعدادها، وهو تنظيم التنفس قبل وأثناء ممارسة الجنس. وفقا لكات سكاليسي، وهو معلم، فإن الاهتمام بالتنفس أثناء ممارسة الجنس هو واحد من أسهل الطرق لزيادة القدرة على التحمل في السرير. Scalisi توصي تمارين التنفس التالية لتكون أكثر استرخاء، وركزت، وتستمر لفترة أطول.
1. تنشيط عضلات قاع الحوضالتنفس أعمق ينطوي على العضلات التي تمتد بين عظم الذيل وعظم العانة. سوف العضلات العقد خلال النشوة الجنسية والتواصل مع جوهر الجسم.
"عندما تأخذ نفسا عميقا ، فإنه ينطوي على قاع الحوض الخاص بك" ، وقال Scalisi.
إذا كان لديك صعوبة في التمييز بين التنفس المنتظم وتمارين التنفس التي تمتد القدرة على التحمل أثناء ممارسة الجنس، ويضيف scalisi، التنفس أعمق يبدو وكأنه آهة أو تنهد من الجهد عالية النبرة.
2. تنفس في جسمكتوصية سكاليسي، التنفس بعمق أثناء ممارسة الجنس يساعد الأعضاء التناسلية التركيز على زيادة المتعة. مع زيادة المتعة ، فكر في أخذ نفس عميق على طول الطريق إلى الأعضاء التناسلية. وهذا يساعد على التركيز على ذلك ويزيد من الإحساس نحو النشوة الجنسية.
3. خذ نفسا عميقاأخذ نفسا عميقا يساعد على تحقيق أعمق وأقوى، وأطول أمدا هزات الجماع. لسوء الحظ، كثير من الناس غالبا ما تعتمد على التنفس الضحلة التي تؤثر على المتعة. وقال سكاليسي إن التنفس العميق يمكن أن يساعد أيضا في التواصل بشكل أفضل مع الشريك.
4. التنفس فقط من خلال الأنف
غالبا ما يتنفس الفم أثناء ممارسة الجنس ، ولكن نصيحة Scalisi هي التنفس من خلال الأنف. التنفس من خلال الأنف يحمل الأكسجين أكثر من التنفس من خلال الفم. التنفس من خلال الأنف يعطي إحساسا أكثر من أكسيد النيتريك وينطوي على النواة وقاع الحوض بشكل مختلف. وهذا يتطلب الممارسة، كما سيكون من الصعب ممارسة عندما يبدأ السرير لتسخين.
5. يبقيه الهدوءالتنفس بعمق هو المفتاح للبقاء هادئا من حيث صلته الجهاز العصبي شبه المتعاطف المسؤول عن استجابة "الراحة والهضم". لكثير من الناس مع انخفاض الإجهاد أيضا الحصول على تجربة أكثر حميمية، ومثيرة، ومرضية من ممارسة الجنس.
من ناحية أخرى ، يرتبط التنفس الضحل بأعصاب الاستجابة "تشغيل أو قتال". وهذا هو، تمارين التنفس يمكن أن تساعد كل زوجين الحصول على إحساس كبير من ممارسة الجنس.
Scalisi يقترح أيضا القيام قليلا اليوغا قبل النوم. مثل أخذ نفسا من خلال أنفك وتخيل قاع الحوض يتحرك لأسفل كما لو كان يتقوس الجسم. عند الزفير، يشعر أن جزءا من الجسم رفع.
من خلال القيام بالتنفس أعلاه ، سيركز الاهتمام على قاع الحوض ويكون مستعدا لزيادة الإحساس في كل رد فعل مثل السكتات الدماغية ، وضربات الصدى ، واللعق ، إلى اختراق أعمق.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
