السكتة الدماغية تؤثر على الشرايين المؤدية إلى وداخل الدماغ. العادات السيئة هي السبب الثاني إلى جانب التاريخ الوراثي. تساهم كلتا الفئتين من الأسباب في انسداد الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ بحيث تتجمع أو تتمزق. لذا، كيف تتوقع عدم وجود السكتة الدماغية؟
تعلم من جيميلانج تاريجان، رئيس DPP Aptrindo (جمعية رواد الأعمال النقل بالشاحنات الإندونيسية)، الذي عانى من سكتة دماغية. غير عاداته كمدخن ثقيل، وافتقد إلى ممارسة الرياضة، ولم يمتنع عن تناول الطعام بعد الإصابة بسكتة دماغية. بعد تغيير عاداته، يصبح أكثر صحة، ويتعافى من السكتة الدماغية، ولا يزال قادرا على التحرك ولكن لا يجبر نفسه.
ذكرتها صفحة جمعية السكتة الدماغية الأمريكية، الاثنين 15 نوفمبر، عندما يكون هناك جلطة في الشرايين المؤدية إلى وداخل الدماغ، والدماغ لا يمكن الحصول على الدم تحمل المواد الغذائية والأوكسجين وأسفر عن خلايا الدماغ يموتون.
وتتميز أنواع السكتة الدماغية من 4 أنواع، وهي السكتة الدماغية (جلطة دموية)، والسكتة الدماغية الدموية (النزيف)، TIA (هجوم نقص التروية عابرة) أو تسمى السكتة الدماغية المصغرة، والسكتة الدماغية المبردة. لمنع هذا ، وهنا كيفية القيام بذلك.
1. نظام غذائي صحينقلا عن مجلة نشرت في المكتبة الوطنية الأميركية للمعاهد الوطنية للطب للصحة، فإن الخطوة الوقائية الأولى التي يمكن القيام بها لمنع هجمات السكتة الدماغية هي اتباع نظام غذائي صحي. نظام غذائي صحي يلبي احتياجات المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة في الجسم. مثل تناول المزيد من الخضروات والفواكه الملونة، والحد من استهلاك الأطعمة الدهنية، وتلبية البروتين، والجزء الصحيح من الكربوهيدرات.
2. الحد من الأطعمة مع المحليات إضافيةيكون خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أعلى عندما يكون نسبة السكر في الدم في الجسم مرتفعة. لذلك ، من الضروري الحد من الأطعمة ذات المحليات الإضافية تحسبا للجلطات الشريانية ، خاصة في الدماغ. اختر المحليات الطبيعية، مثل الفاكهة والمحليات منخفضة الجلوكوز كل يوم.
3. انخفاض ضغط الدمارتفاع ضغط الدم يساهم في مضاعفة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وذكرت صفحة النشر الصحية في جامعة هارفارد، كلية الطب بجامعة هارفارد. بالنسبة للرجال والنساء على حد سواء ، من الضروري مراقبة ضغط الدم. إذا زاد، يتم تخفيضه فورا إلى 120/80.
كيفية خفض ضغط الدم، وأقل استهلاك الملح أو الأطعمة المالحة، واختيار الأطعمة الدهنية تان غير المشبعة والحادة، وتناول الفواكه والخضروات 4-5 أكواب يوميا، حصة واحدة من الأسماك 2-3 مرات في الأسبوع، والحبوب الكاملة، والحليب قليل الدسم.
4. إنقاص الوزنترتبط السمنة بالمضاعفات، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وكذلك مرض السكري. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يكون لفقدان 5 أرطال على الأقل تأثير كبير على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
5. شرب القليل من الكحول
إذا كنت ترغب في التمتع النبيذ، والحد من حجمه. تظهر دراسة أنه إذا شربت كأسا فقط يوميا أو قللت من الحجم السابق، فيمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
6. ممارسة التمارين الرياضية بانتظامممارسة الرياضة لا تساهم فقط في فقدان الوزن وضغط الدم. ممارسة مفيدة أيضا لخفض احتمال السكتة الدماغية والإفراج عن الإجهاد. على الأقل، يتم ممارسة 5 أيام كل أسبوع مع كثافة معتدلة.
7. علاج عدم انتظام ضربات القلبيسمى عدم انتظام ضربات القلب الرجفان الأذيني الذي يمكن أن يسبب جلطات في القلب. يمكن أن تنتقل الجلطة إلى الدماغ وتسبب سكتة دماغية. في الواقع، يمكن أن يكون الأشخاص المصابون بالرجفان الأذيني معرضين لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية خمس مرات. لعلاج الرجفان الأذيني الذي يتميز بضيق في التنفس وخفقان القلب في كثير من الأحيان ، استشر الطبيب للحصول على الحل المناسب.
بالإضافة إلى طريقة توقع السكتة الدماغية، إذا كنت تدخن أو تقلل أو تتوقف. لأن السجائر يمكن أن تسرع تكوين الجلطات وسماكة الدم وزيادة تراكم البلاك في الشرايين. بعد ذلك، احصل على قسط كاف من الراحة، والنوم الجيد، والقيام بأنشطة الاسترخاء.
الخطوات المذكورة أعلاه، ليس فقط الحد من خطر السكتة الدماغية. ولكن يمكن القيام به لدرء جميع الأمراض الحادة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
