فهم القلق في الحب وكيفية التغلب عليه

رسم توضيحي (توا هيفتيبا/أونسبلاش)

القلق باعتبارها واحدة من حالات الصحة العقلية، لا يأتي فقط عندما كنت تعمل في المكتب أو تواجه ظروف مربكة. ومع ذلك، يمكن أن يحدث هذا القلق أيضا في السرير أو أثناء ممارسة الجنس مع شريك.

مصطلح القلق الجنسي هو القلق الجنسي. تحدث هذه الحالة، على سبيل المثال، عندما كنت مع شريك حياتك لفترة من الوقت وفجأة تشعر بالتوتر عند الذهاب ممارسة الحب. لا تقلق، القلق الجنسي أمر طبيعي جدا، ويمكن أن تعاني من قبل الرجال أو النساء.

في بعض الأحيان، قد يظهر حتى لو كنت قد مارست الجنس من قبل. إذا، ما الذي يجعل الشخص يشعر بهذا النوع من القلق وكيف يتعامل معه؟

أولا وقبل كل شيء تحتاج إلى معرفة أولا ما هو القلق الجنسي.

القلق الجنسي أو القلق الأداء الجنسي يؤثر على الناس من جميع الأعمار. ويرتبط هذا بالخوف من أنك أو جزء منك قد لا تكون جذابة لشريك حياتك. كما يمكن أن يظهر إذا كنت تشعر أنك لن تكون قادرة على إرضاء شريك حياتك.

هذا هو السبب في أن هذه المخاوف لا تعتمد على مقدار الخبرة الجنسية التي لديك. يمكنك تجربة ذلك لفترة قصيرة من الزمن أو لفترة أطول من الزمن. يمكنك حتى تجربة ذلك عندما كنت مع شريك جديد.

وفقا لمعالج الجنس والمتحدث تيد كلوديا ستة، "في النساء، والقلق الجنسي يمكن أن تنشأ كصعوبة الانجذاب إلى الجنس، وصعوبة الحصول على أثار، أو صعوبة مع النشوة الجنسية."

لذا ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على القلق الجنسي.

أحب جسمك

يجب أن تحب جسدك أما إذا كانت معدة منتفخة، أو السيلوليت على منطقة الفخذ، أو أجزاء أخرى من الجسم لا تحبها. بعد كل شيء، جسمك هو رفيق روحك!

ممارسة الرياضة أو التأمل

زيادة هرمون السيروتونين يمكن أن تساعدك على التعامل مع القلق الجنسي. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على تهدئة أعصابك وزيادة تلك الهرمونات السعيدة. في حين أن التأمل سوف يساعد عقلك أن تدفع إلى الجانب الإيجابي والحد من كل الكلام السلبي في رأسك.

التعبير عن الأوهام الجنسية الخاصة بك

الغرض من ممارسة الحب ليس فقط للحصول على النشوة الجنسية ولكن أيضا لمساعدة شريك حياتك الحصول عليه. لذا، بمجرد أن تفهم ما تريد في السرير، تحتاج إلى تمريره إلى شريك حياتك. بعد كل شيء، كلاكما يريد أن يجعل الآخر يشعر بالارتياح. ليس من العدل لك أن لا تخبر شريكك كيف يمكنه فعل ذلك من أجلك!