إلى جانب كونها جيدة للصحة، وهذه هي 7 فوائد تناول سمك السلمون في كثير من الأحيان

رسم توضيحي (كارولين أتوود/أونسبلاش)

جاكرتا - يمكن استهلاك العديد من أنواع الأسماك، وأحدها سمك السلمون. هذا النوع من الأسماك ليس فقط له طعم لذيذ ولكن أيضا اللحوم الناعمة وغنية بالتأكيد في الفوائد. فوائد السلمون نفسه للصحة جيدة جدا.

يحتوي السلمون على ما لا يقل عن 200 سعرحراري في حصة واحدة تزن 3-4 أونصات فقط. هذه الأسماك لديها أيضا محتوى الدهون المشبعة منخفضة إلى حد ما مع مصدر البروتين عالية بما فيه الكفاية. لذلك لا تفاجأ إذا كانت فوائد سمك السلمون كثيرة جدا، لأن المواد الغذائية نفسها هي من أنواع مختلفة.

حسنا، في هذه المقالة سوف نناقش أيضا فوائد هذه الأسماك التي يجب أن تعرف. دعونا نشاهد حتى النهاية!

مصدر جيد لفيتامين د للجسم

فيتامين (د) يمكن الحصول عليها بسهولة إذا كنت ترغب في أخذ حمام شمس في الصباح, ولكن إذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك, مجرد أكل سمك السلمون. لأن السلمون غني بفيتامين (د) مما يؤدي إلى مساعدته على تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بالسكري والوقاية من أمراض القلب ومكافحة السرطان.

استهلاك سمك السلمون يمكن أن تساعد في عملية إنتاج الميلانين في الجسم. الميلانين هو صبغة تساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

المساعدة في الحفاظ على أعضاء القلب السليمة

السلمون هو نوع واحد من الأسماك الغنية جدا في الأحماض الدهنية أوميغا. نوعين من الأحماض الدهنية أوميغا 3 المملوكة من قبل سمك السلمون هي وكالة حماية البيئة وإدارة الشؤون الإنسانية. هذا المحتوى جيد جدا لصحة القلب.

لأنها يمكن أن تمنع تشكيل البلاك مما يعني أنه سيحمي الجسم من خطر الإصابة بأمراض مثل السكتة الدماغية أو أمراض القلب والأوعية الدموية.

المساعدة في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم

كما ذكر أعلاه، سمك السلمون يحتوي على أوميغا 3 الأحماض الدهنية وفيتامين (د). ومع ذلك، في الواقع، تحتوي الأسماك أيضا على العناصر الغذائية الأخرى، وهي السيلينيوم. المكونات الثلاثة المذكورة تجعل مستويات الأنسولين في الجسم أكثر استقرارا.

هذا الشرط يجعل امتصاص السكر أكثر الاستدانة بحيث يكون لها تأثير جيد على خفض مستويات السكر في الدم. بهذه الطريقة، سوف يزيد التمثيل الغذائي الخاص بك ويمكنك أن تعيش حياة أكثر صحة.

مفيد لفقدان الوزن

في عملية فقدان الوزن، وهناك الكثير الذي يتعين القيام به، وأنه ليس من السهل بأي حال من الأحوال. للمساعدة في فقدان الوزن هذا، يمكنك جعل قائمة صحية مصنوعة من سمك السلمون.

هذا النوع من الأسماك يمكن أن تساعد في السيطرة على الشهية. لذلك، سوف تشعر أكمل لفترة أطول من الزمن.

المساعدة في جعل العيون أكثر صحة

يحتوي السلمون أيضا على أحماض أمينية أخرى يمكن أن تجعل العينين أكثر صحة. لأن, يمكن أن تقلل هذه الأحماض الأمينية مشكلة الشبكية الجافة, الضمور البقعي, عيون متعبة, وهلم جرا.

تحتاج حتى إلى معرفة أن هناك دراسات تثبت أن الناس الذين يأكلون سمك السلمون لديهم في الواقع نوعية رؤية أفضل بكثير وأكثر صحة من أولئك الذين لا يأكلونه. لذلك، هذا هو السبب في أنك يجب أن تستهلك بانتظام سمك السلمون.

جعل البشرة أكثر صحة

بالإضافة إلى الرعاية المنتظمة، يمكن أن يكون تناول السلمون أيضا طريقة رائعة للحفاظ على بشرتك تبدو صحية. محتوى أوميغا 3 في هذه السمكة لا تجعلك تبدو أكثر شبابا والجلد ليونة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض مضادات الأكسدة تقليل تلف الجلد الناجم عن الجذور الحرة. لذلك فمن المستحسن للغاية بالنسبة لك أن تستهلك سمك السلمون مع حدود معقولة للحصول على أقصى قدر من النتائج.