يوجياكارتا - هل شعرت أبدًا أن جسمك يستريح بالكامل ، ولكن شعرت أن رأسك مليء بالطاقة العقلية وكأنه استنفد؟ هذه حالة شائعة جدا في العصر الرقمي ، ولا تلوم نفسك كبطيء. الإرهاق العصبي أو التعب المعرفي هو إشارة حقيقية من الدماغ المرهق ، على الرغم من أن جدولك اليومي يبدو فارغًا. فيما يلي أسباب لماذا تكون العقلية متعبة على الرغم من أنك تستريح طوال اليوم.
1. الفيضان من المعلومات المتواصلة (الزيادة المفرطة في المعلومات)لم يتم تصميم الدماغ البشري لمعالجة البيانات بكميات كبيرة بشكل مستمر. وفقا للدكتور دانييل ليفيتين ، عالم الأعصاب ومؤلف The Organized Mind ، فإن سيول المعلومات تستنزف الموارد العقلية المهمة لاتخاذ القرارات وإدارة العواطف. كل يوم ، يستهلك الشخص العادي في المتوسط محتوى يعادل 34 جيجابايت أو يقرأ أكثر من 100.000 كلمة ، مما يستهلك طاقتك المعرفية سرعان ما يكون الجسم مستلقيا.
2. التعرض للإحباط العاطفي الرقميلا يكون التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي هو استراحة ، بل نشاط يسبب استجابة عاطفية مثل القلق والغيرة الاجتماعية أو الخوف من الفشل (FOMO). تشرح الدكتورة جيني تيتز ، عالمة نفسية سريرية ، أن الاستهلاك السلبي للمحتوى المشحون عاطفيا يفعّل استجابة الإجهاد الخاصة بك على قدم المساواة مع العمل طوال اليوم. نقلا عن The Mind Therapy ، الاثنين ، 27 أبريل ، لا تزال عقلك "يعمل" عاطفيا على الرغم من أنك فقط تستريح.
من تحديد الملابس التي سترتديها إلى اختيار العرض إلى اتخاذ قرار بشأن قائمة الطعام ، كل هذه القرارات الصغيرة تستنزف الطاقة. ويطلق علماء النفس على تراكم هذه الخيارات البسيطة "إرهاق القرار". عملية اتخاذ القرار ، مهما كانت صغيرة ، تتطلب طاقة عقلية ، وتتراكم الآثار بسرعة بحيث يمكن أن تشعر بالجوع في الليل حتى لو لم تكن نشاطا بدينيا.
4. الدماغ لا ينقطع أبدًا (عدم الاسترخاء العميق)عندما تستلقي أثناء مشاهدة التلفزيون أو حمل الهاتف المحمول ، لا يستريح دماغك. "نحن غالبا ما نخطئ في اعتبار التمرير السلبي أو مشاهدة الفيديو استراحة على الرغم من أنه لا يزال تحفيزيا" ، كما تقول عالمة النفس الدكتورة ليزا دامور ، مؤلفة كتاب تحت الضغط. يحتاج الدماغ إلى توقف كامل ، وليس مجرد استبدال النشاط البدني بنشاط رقمي ، لخفض مستويات هرمون الإجهاد (كورتيزول).
5. خطأ في تفسير "عدم القيام بأي شيء"قد تشعر وكأنه لا تفعل أي شيء ، ولكن يمكن أن تكون عقلك مشغولة بالقلق بشأن المستقبل ، أو تكرار الأحداث الماضية ، أو معالجة المعلومات المختلفة من الأجهزة. هذه الأنشطة العقلية الداخلية - التي تسمى التشتت العاطفي السلبي - هي نفس العمل المعرفي الحقيقي. وكشف الدكتور أندرو ويل أن استراحة عقلية مقصودة (مثل الجلوس في صمت) لمدة 20 دقيقة كافية لتطهير العقل ، وهو شيء لا يحدث أبدًا عندما تستلقي على ظهرك أثناء التمرير على الهاتف.
من خلال فهم الأسباب الخمسة المذكورة أعلاه ، لم تعد مضطرة إلى إلقاء اللوم على نفسك لأنك تشعر بالتعب دون سبب واضح. السبب هو أن التعب العقلي بعد عدم القيام بأي شيء غالبا ما يكون شكلا من أشكال التعب بسبب الإثارة أو الإثارة المفرطة ، وليس بسبب ضعف بدني أو كسل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
