YOGYAKARTA - هل تعلم أن الروتين قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يصبح تعسفيا؟ هناك بعض العادات الليلية التي تضر بالكلى والتي غالبا ما تعتبر ندرة للأسف. دعونا نستكشف ما هي الدوافع التي تسبب تلف الكلى عند نومك.
الكلى نفسه هو مرشح طبيعي للجسم يعمل بجد حتى عندما تستريح. الأخطاء الصغيرة التي تستمر في التكرار في الليل يمكن أن تتراكم وتثقل كاهل عملها. لذا ، افهموا هذا الخطر وبدأوا في تغيير نمط حياة صحي.
فيما يلي بعض عادات الليلة السيئة التي نادرا ما تدركها والتي تؤدي إلى تلف الكلى:
هل أنت من بين أولئك الذين يحبون تناول رقائق البطاطس المالح أو زبدة الحليب المقلية المقلية أو الجبن والبسكويت المالح أو حتى الطعام المجمد المالح قبل الذهاب إلى الفراش؟ كن حذرا ، عادة الليلة يمكن أن تؤدي إلى أمراض الكلى!
يتسبب المدخول المرتفع من الصوديوم في احتجاز الجسم للمياه في الأوعية الدموية ، مما يزيد بعد ذلك من ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). ارتفاع ضغط الدم هو ثاني عامل خطر رئيسي لمرض الكلى المزمن (PGK).
لذا تجنب الأطعمة الغنية بالملح في وقت متأخر من الليل. استبدل رقائق البطاطس بالوجبات الحارة أو شتلات التفاح. الحد من تناول الصوديوم اليومي ، من الناحية المثالية لا يزيد عن 1500 ملغ.
تناول كميات عالية من البروتين ينتج منتجات النفايات التي يجب تصفيتها بواسطة الكلى. إذا كنت تعاني بالفعل من مرض الحمى القلاعية أو مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، فسيجبر الكلى على القيام بهذا العمل الإضافي عندما يضطر الجسم إلى الراحة ، مما يؤدي إلى تفاقم وظيفته.
جاكرتا إن النظام الغذائي المرتفع بالبروتين المتطرف، الذي غالبا ما يتم الترويج لهؤلاء الذين يمارسون الرياضة، هو حقيقة أنه يمكن أن يكون ضارا جدا بالكلى الضعيف.
من الجيد ، استشر طبيبك وتغذية لتحديد حد البروتين الخاص بك. إذا كنت ضعيفا ، فحاول استهلاك البروتين النباتي أو اللحوم الخالية من الدهون والتوازن مع الفواكه والخضروات في الليل. تجنب البروتين العالي جدا قبل وقت قصير من النوم.
اقرأ أيضا مقالا يناقش الأدوية العشبية التي يمكن أن تضر بالكلى ، يتم استهلاك الكثير يوميا
هذه عادة ليلية تقوض الكلى يصعب إيقافها ، ولكنها خطيرة. عندما تحتفظ بالبول في المثانة ، يمكن للبكتيريا أن تنمو وتتكاثر بمرور الوقت.
إذا استمر هذا ، يمكن أن ترتفع عدوى المثانة (ISK) عبر المسالك البولية إلى الكلى ، مما يسبب عدوى كلوية خطيرة (التهاب الكلى). يمكن أن تؤدي الإصابات الكلوية المتكررة إلى إلحاق الضرر الكلوي بشكل دائم والتسبب في انخفاض وظيفة الكلى.
من الجيد الاستماع إلى جسمك. اذهب إلى غرفة صغيرة بمجرد أن تشعر المعجون بالامتلاء ، حتى لو كنت نائما جيدا. إفراغ المعجون هو المفتاح لمنع العدوى.
النوم في حالة من العطش يعني أنك على الأرجح تعاني من الجفاف. يقلل الجفاف من تدفق الدم المناسب إلى الكلى ، مما قد يسبب إصابات حادة في الكلى (أيتيميا ما قبل الكلى) وفي النهاية يؤدي إلى مرض الحمى القلاعية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العادات الليلية الأخرى التي تضر بالكلى هي شرب المشروبات الخاطئة ، مثل المشروبات السكرية أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
يرجى ملاحظة أن السكر يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري (السبب الرئيسي لفشل الكلى) ، والكافيين يزيد من ضغط الدم وهو ثنائي القولون (يطلق السوائل) ، في حين أن الكحول يعيق الهرمون المضاد للثنائي القولون (ADH) ، مما يجعلك تتبول وجفاف في كثير من الأحيان.
لذا تأكد من أنك رطبة طوال اليوم (2-3 لترات من الماء لمعظم الناس) وتجنب المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين والكحول في الليل.
إذا كانت ساقيك غالبا ما ترتفع أو تركل أو تشعر بعدم الارتياح أثناء الراحة ، فقد يكون متلازمة الساق غير الراحة (RLS). غالبا ما يعاني المرضى الذين يعانون من RLS من اختلال توازن المعادن أو المنحل بالكهرباء.
هذا التخلف عن التوازن شائع جدا في مرضى PGK ، مما يجعلهم علامة جيدة للإنذار المبكر. تجاهل هذه الأعراض يعني تجاهل مشكلات الكلى الأساسية المحتملة.
لهذا السبب ، لا تتجاهل جسمك أبدا. استشر الطبيب على الفور وطلب نتائج مختبرية محددة ، مثل BUN و kreatinin و eGFR. كن داعما لصحتك الخاصة.
لذا ، هذه هي العادات الليلية الخمسة التي تضر بالكلى التي تبدو تافهة ولكن يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الكلى على المدى الطويل. لذا ، ابدأ على الفور في تحسين نمط حياة صحي من الآن فصاعدا!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
