ليست علامة على الجفاف الشديد ، يجب على الأطباء دائما تذكرك بعدم افتراض طعم الهدوء

رسم توضيحي لامرأة تشرب (الصورة: فريبيك / فريبيك)

جاكرتا - يعتقد الكثير من الناس أن العطش يعني أن الجسم جاف بالفعل. عندما نشعر بالعطش ، نملأ على الفور زجاجة مياه أو نشتري مشروبات. ولكن هل صحيح أن الشعور بالعطش يعني الشعور بالجفاف؟ يقول الخبراء إن هذا ليس صحيحا تماما.

"تظهر العلم أننا نبدأ في الشعور بالعطش عندما يفقد الجسم 1-2٪ من الماء" ، كما يوضح الدكتور نيت وود ، مدير طب الطهي في كلية ييل للطب ، كونيتيكت ، نقلا عن موقع Huffpost.

عادة لا تسبب هذه الخسارة في كمية المياه مشاكل صحية خطيرة ويمكن التغلب عليها بسهولة عن طريق شرب الماء.

الدكتور فيليب سكيبا، الأستاذ والمدير الطبي لطب جيفرسون الصحي الرياضي في فيلادلفيا، يضيف التهديد الجديد يمثل مشكلة خطيرة عندما يفقد الشخص حوالي 8٪ من الماء في الجسم، وليس عندما يفقد 1-2٪. لذا ، فإن العطش المبكر هو مجرد علامة على أن الجسم يعطي إشارة إلى أنه يجب علينا شرب الماء.

كما اتفق الدكتور جوردان هيلجفورت، أخصائي الرياضة والأسرة في جامعة لويسفيل الصحية، كنتاكي.

وقال: "قد لا تكون العطس مؤشرا مباشرا على الجفاف ، ولكن يشار إليها بشكل أكثر دقة باسم الإنذار المبكر بالجفاف الذي قد يحدث".

الجسم ذكي بالفعل ، عندما تنخفض المياه ، من الطبيعي أن يعطي الجسم إشارة للشرب أكثر.

وقال وود: "سيكون من الغباء حقا أن تظهر آلية العطش الجديدة بعد أن نجف تماما".

العطش وحده ليس علامة على الجفاف. تشمل العلامات الأكثر وضوحا الفم الجاف والجلد الجاف والدوخة الخفيفة. وأضاف هيلجفورت أن أعراض مثل الدوخة والصداع والتعب تنشأ عندما يكون الجسم يعاني بالفعل من الجفاف الكافي.

لون البول يمكن أن يكون أيضا مؤشرا. وفقا ل Hilgefort ، فإن البول الأصفر الشاحب يشير إلى ترطيب جيد. في حين أن البول أكثر قتامة ، يمكن أن يظهر جفاف الفم والشفتين جفافا خفيفا. ولكن لا داعي للذعر إذا كنت تعاني من أعراض خفيفة.

"التجفيف قليلا ليس مشكلة كبيرة. عادة ما يكون شرب الماء أو المشروبات المنحل بالكهرباء مثل Gatorade كافيا للتغلب عليه".

بعد الشرب ، يختفي العطش. هذا يشير إلى أن الجسم يبدأ في استبدال السوائل المفقودة.

الجفاف الخفيف من حين لآخر عادة ما يكون غير ضار ، طالما يتم التغلب عليه من خلال الشرب على الفور. لكن الجفاف المتكرر يمكن أن يسبب مشاكل صحية، مثل ضعف وظائف الكلى أو يزيد من خطر حجر الكلى والتهابات المسالك البولية.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون شرب الماء المفرط محفوفا بالمخاطر أيضا. يحافظ الكلى على مستويات الصوديوم في الدم مستقرة. إذا كان مرتفعا جدا أو منخفضا جدا ، فيمكنه التسبب في الصداع والنوبات والحالات الخطيرة ، على الرغم من أن هذه الحالة نادرة وعادة ما يعاني منها عدائين الماراثون.

مفتاح الحفاظ على الترطيب هو الاستماع إلى إشارات العطش على الجسم أثناء الشرب أثناء العطش ، والتوقف أثناء عدم العطش. المياه مهمة لوظائف الجسم مثل المساعدة في عملية التمثيل الغذائي للخلايا ، والحفاظ على ضغط الدم ، وضمان حصول الأعضاء على ما يكفي من السوائل والمواد المغذية والأكسجين. المياه مهمة أيضا لتنظيم درجة حرارة الجسم ، ومنع ضربة الشمس.

تختلف احتياجات كل شخص من المياه ، اعتمادا على الجسم والمناخ ومستوى النشاط والظروف الصحية. يمكن أن تكون وصفة شرب ثمانية أكواب يوميا نقطة البداية ، ولكنها ليست إلزامية للجميع. يمكنك الشرب وفقا للعطش والتحقق من لون البول كدليل للترطيب.

قد يحتاج بعض الأشخاص مثل مرضى قصور القلب أو الرياضيين إلى كمية مختلفة من السوائل. يمكن أن تكون التنفس المفرط أيضا علامة مبكرة على الحالات الطبية مثل السكري.