التعرف على ممر الألوان ، اتجاهات الطريق السريع جنبا إلى جنب مع العقل المدبر

اتجاه المشي الملون (Pexels / Tiana)

JAKARTA - Color walk هي طريقة للمشي التي أصبحت مؤخرا شائعة بشكل متزايد على وسائل التواصل الاجتماعي. تجمع هذه الطريقة بين المشي على مهل وتمارين العقلية.

نقلا عن Real Simple ، يوم الخميس 25 سبتمبر 2025 ، المشي الملون هو نشاط للمشي عن طريق اختيار الألوان قبل مغادرة المنزل. بعد ذلك ، يمكنك التركيز على العثور على الأشياء ذات الألوان طوال المشي.

على سبيل المثال ، تختار اللون الأحمر ، ثم ستبحث عن كائن بنفس اللون. بدءا من الزهور الحمراء ، أو أسطح المنازل الحمراء ، أو حتى علامات المرور.

يتم تنفيذ هذه الطريقة بهدف تهدئة نفسك وكذلك ممارسة الرياضة. وقالت العائلة والمؤسس المشارك لشركة Take Root Therapy ، سابا هاروني لوري ، إن المشي الملون هو تقنية أساسية يمكن أن تشجع العقلية.

وقالت لوري: "يشجع المشي الملون الوعي الكامل ويمكن أن يكون بمثابة تقنية أساسية ، أي مساعدة الشخص على البقاء هادئا عندما يشعر بالقلق أو الإرهاق".

بشكل عام ، توفر المشي العديد من الفوائد لصحة الجسم. بدءا من تحسين التنفس ، وتغذية القلب ، وتحسين نوعية النوم.

ومع ذلك ، إذا اقترن ذلك بالتركيز البصري في المشي الملون ، فإن الفوائد أكثر وضوحا على الصحة العقلية. تساعد هذه الطريقة الدماغ على التوقف لفترة من الوقت عن الأفكار المعقدة ، مثل العمل أو المشاكل المنزلية أو الظروف الاجتماعية.

من خلال ممارسة التركيز في المشي بالألوان ، يمكنه تفعيل الأعصاب المتعاطفة شبه الصماء ، بحيث يدخل الجسم وضع الراحة والتعافي.

"الوعي أثناء المشي يجعلنا أكثر ارتباطا بالبيئة المحيطة. هذا يمكن أن يقلل من هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول ، مع تحسين المزاج "، أضافت مستشارة الصحة العقلية غريس لوتمان.

تقترح غريس لوتمان استخدام المشي الملون كروتين ، على سبيل المثال بعد العمل أو في عطلات نهاية الأسبوع. هذا النشاط لا يغذي الجسم فحسب ، بل يوفر أيضا وقتا للعقل للراحة بشكل جيد.

"يمكن أن تكون المشي الملون بديلا للعقلية لأولئك الذين يجلسون بصمت أثناء التأمل. من خلال التحرك ، يظل الجسم نشطا ، في حين يتم دعوة العقل للتركيز على الإيجابيات المحيطة ، "اختتمت غريس لوتمان.