جاكرتا - غالبا ما تبدأ عادة عض الأظافر من الطفولة وغالبا ما تستمر حتى البلوغ. على الرغم من أننا نعلم أنه يجب علينا التوقف عن عض الأظافر. وحذر توني غولن، الطبيب في صحيفة هارفارد للصحافة، من أن هذه العادة ليست مجرد عادة سيئة، بل لديها القدرة على إلحاق الضرر بالصحة.
"تجمع أطراف الأصابع الجراثيم على الرغم من أننا لا نعض الأظافر. ولكن عند العض ، تصبح الأظافر والجلد المحيط بها مكسورة. هذا يجعل الأوساخ والبكتيريا التي تتراكم بين الأظافر أسهل في الدخول من خلال الانهيارات الصغيرة على الجلد "، قال غولن ، نقلا عن موقع Mirror.co.uk.
أوضح الطبيب أنه عن طريق وضع الأظافر في الفم ، يتعرض الشخص بالفعل للجسم لأمراض مختلفة. بدءا من الأنفلونزا العادية إلى عدوى مثل السامونيلا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتطور العدوى أيضا على الجلد حول الأظافر أو أسفل الأظافر نفسها.
على الرغم من صعوبة ذلك ، أكد الطبيب على أهمية وقف هذه العادة. بعض النصائح العملية المقدمة هي محتويات الفم واليدين حتى لا تميل إلى العض.
على سبيل المثال ، تقوم بضخ الحلويات المطاطية أو تشرب الماء أو تقوم بأنشطة اليد مثل الحياكة والرسم.
يشارك العديد من عضات الأظافر السابقين تجارب أثبتت أنها مفيدة. إليك كيفية التوقف عن عض الأظافر.
1. التوقف تدريجيا
ابدأ بمجموعة واحدة من الأظافر أولا (على سبيل المثال الإبهام) ، ثم تذهب إلى أظافر أخرى. يمكن أن تستغرق هذه العملية عدة أشهر ، لكنها ليست مؤلمة نسبيا. المفتاح هو الحفاظ على الأظافر مرتبة مع مقص الأظافر أو القضيب. غالبا ما تؤدي الأظافر غير المرتبة إلى الرغبة في العض.
2. الوعي النفسي
يتوقف البعض لأن إدراك تعض الأظافر يجعل الناس يبدون قلقين أو أقل ثقة أو متوترين. الوعي بأن الآخرين يمكن أن يحكموا سلبا على هذه العادة هو دافع للتوقف.
3. طريقة السوار المطاطي
باستخدام مطاطي أساور سميكة على الكاحل. في كل مرة تشعر فيها بالرغبة في العض أو القيام بذلك دون وعي ، يتم سحب المطاط ثم إطلاقه في داخل الكاحل كتحذير صغير غير مريح. بهذه الطريقة ، تصبح هذه العادة السيئة تجربة سلبية بحيث يتم تقليلها لفترة طويلة.
عض الأظافر ليس مجرد مسألة جمالية ، فهناك خطر حقيقي من العدوى والتعرض للجراثيم. يمكن أن يساعد العثور على بديل لأنشطة اليدين أو الفم ، وترتيب الأظافر ، واستخدام تقنيات التذكيرات البسيطة في كسر هذه العادة. إذا كنت تواجه صعوبة في التوقف بمفردك ، فإن استشارة العاملين الصحيين أو المهنيين السلوكيين يمكن أن تكون الخطوة الصحيحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
