جاكرتا - لا يتعين دائما الحفاظ على الصحة العقلية من خلال التأمل أو ممارسة الرياضة الشديدة أو جلسات العلاج. ويقول العلماء إن هناك نشاطا طبيعيا واحدا يلعب أيضا دورا كبيرا في الحفاظ على الاستقرار المزاجي ، وهو الجنس.
كشفت أحدث الأبحاث وجود نقطة مثالية في تواتر ممارسة الجنس يمكن أن تساعد في تقليل خطر الاكتئاب. هذا يعني أن ممارسة الجنس بشكل متكرر للغاية أو متكرر للغاية ليس بالضرورة أن يكون له أقصى فائدة على الصحة العقلية.
في الماضي ، كان الجهد المبذول لتحسين الصحة العقلية مرتبطا في كثير من الأحيان بأنشطة مثل ممارسة الرياضة بانتظام ، واتباع نظام غذائي صحي ، وقضاء الوقت في الهواء الطلق ، والحفاظ على العلاقات الاجتماعية. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون التمرين دائما في شكل الجري على جهاز المشي أو رفع الأثقال. الجنس هو أيضا نشاط بدني ممتع وصحي.
شملت الدراسة التي أجراها خبراء من كلية شانتو الطبية بجامعة شانتو، الصين، 15.794 بالغا في الولايات المتحدة تتراوح أعمارهم بين 20 و 59 عاما. وقد درس البحث العلاقة بين تكرار النشاط الجنسي ومستويات الاكتئاب التي تم قياسها باستخدام الاستبيان الصحي PHQ-9.
ويوضح التقرير البحثي أنه على الرغم من أن فوائد الجنس للصحة البدنية قد نوقشت كثيرًا ، فإن صلتها بالصحة النفسية لا تزال نادرة نسبيا. ويعتقد الباحثون أن انخفاض تكرار العلاقات الجنسية يرتبط بزيادة خطر الاكتئاب.
وكانت النتائج مثيرة للاهتمام. كان التردد المثالي في ممارسة الجنس للحد من خطر الاكتئاب هو مرة واحدة إلى مرتين في الأسبوع. وكان هذا التأثير الواضح بشكل خاص في الفئة العمرية من 20 إلى 30 عامًا.
"يظهر الجماع الجنسي مرة أو مرتين في الأسبوع أكبر تأثير وقائي على الرفاه النفسي" ، كتب فريق الباحثين في تقريرهم ، كما ذكرت صحيفة Unilad.
يعتقد الباحثون أن التأثير الإيجابي للجنس على الصحة العقلية لا يتجزأ من دور الهرمونات. عند ممارسة الجنس ، يطلق الجسم هرمونات مثل الإندورفين والدوبامين التي تعمل على خلق شعور بالبهجة والاسترخاء والرضا العاطفي.
وأشارت الدراسة أيضا إلى أن هذه الترددات يمكن أن تستخدم كمرجع إضافي في رصد الصحة العقلية، وخاصة في الأفراد الذين يخضعون لعلاج الاكتئاب.
وأكد أحد مؤلفي الدراسة، البروفيسور موتونغ تشن، أن هذه الفوائد تنطبق على نطاق واسع.
"بغض النظر عن التوجه الجنسي، يمكن أن يؤدي النشاط الجنسي إلى تحسين نوعية الحياة والرفاهية بشكل عام، مما يؤثر في النهاية بشكل كبير على الصحة العقلية" ، قال تشن.
ومع ذلك، أكد العلماء أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتأكد من العلاقة السببية وتحديد العوامل الأخرى التي قد تؤثر على النتائج.
في الممارسة العملية ، لا يستطيع جميع الأزواج الحفاظ على حياة جنسية نشطة. مع مرور الوقت ، يمكن أن تنخفض الحماسة الجنسية في العلاقة.
وكشف الخبير الجنسي تريسي كوكس عن خمس أسباب رئيسية لماذا يميل الرجال إلى فقدان الاهتمام الجنسي.
"مشاكل الانتصاب ، والشعور بعدم الثقة في الجسم ، والاضطرابات العقلية مثل الإجهاد والاكتئاب ، والرغبة الجنسية المنخفضة ، والصدمات النفسية السابقة هي الأسباب الأكثر شيوعا" ، أوضح كوكس.
وفي الوقت نفسه ، في النساء ، غالبا ما يكون سبب انخفاض الاهتمام الجنسي هو التغيرات الهرمونية ، والمشاكل في العلاقات ، والأمراض الصحية المادية المحددة.
ويؤكد الخبراء أن الجنس ليس فقط عن عدد المرات التي يتم القيام بها ، ولكن أيضا عن نوعية العلاقة ، والشعور بالأمان ، والراحة مع شريكك.
يمكن أن تكون العلاقات الجنسية وسيلة طبيعية للحفاظ على الصحة العقلية، طالما تم القيام بها بشكل صحي وتقدير متبادل.
بالنسبة للأزواج السعداء ، يظل الحفاظ على الانخراط العاطفي الجيد والاتصال الجيد مفتاحا رئيسيا. في حين أن التردد المثالي من مرة واحدة إلى مرتين في الأسبوع يمكن أن يكون دليلا واقعيا وصحي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
