جاكرتا - القذف المبكر (ED) هو حالة يصل فيها الرجال إلى النشوة الجنسية والقذف في وقت أقرب مما يريدون. هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى التوتر والإحباط والتوتر في العلاقة.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة والآمنة التي يمكن محاولة الحصول على معلومات صحيفة نيويورك بوست ، الخميس 4 سبتمبر.
باستخدام تقنية التوقف والبدء ، يمكنك إيقاف التحفيز عندما تشعر بالقرب من القذف ، وانتظر حتى تهدأ الدفعة ، ثم استأنف. كرر عدة مرات لتوسيع مدة الجماع الجنسي
وفي الوقت نفسه ، يمكن القيام بتقنية التمدد (تقنية التمدد) عند الاقتراب من الذروة عن طريق إيقاف المحفزات والضغط الناعم تحت رأس القضيب لمدة 20 ثانية تقريبا ، ثم الاستمرار. يساعد على تقليل دفع القذف وإعطاء تحكم أفضل.
الختم يعزز العضلات الأساسية للحوض ، وخاصة عضلات bulbocavernosus ، التي تلعب دورا في السيطرة على القذف.
كيفية القيام بذلك:
يهدف استخدام الواقي الذكري إلى تقليل حساسية القضيب بحيث يمكن أن يؤخر القذف. يمكن أيضا استخدام الكريميات أو بخاخات التخدير (مثل الليدوكاين أو اللدوكاين) لتأخير القذف. ما عليك سوى السهل قبل 10-30 دقيقة من الجماع الجنسي لتأخير القذف. يرجى ملاحظة غسل القضيب قبل الاختراق حتى لا يشعر الشريك بالجماع.
تقنية الحفر هي تقنية لتأخير النشوة الجنسية عن طريق إيقاف التحفيز قبل القذف مباشرة ، سواء بمفردك أو مع شريكك. تساعد هذه التقنية الجسم على فهم إشارة تحذير القذف. في حين يتم إجراء العودة الحيوية مع المهنيين. تدرب هذه التقنية الوعي بمستوى العاطفة من خلال أدوات القياس للتحكم في القذف بشكل أفضل.
أثبتت التمارين البدنية ، بما في ذلك الجري واليوغا والحبس ، أنها يمكن أن تحسن مدة القذف بشكل كبير دون آثار جانبية دواء. يمكنك أيضا تجربة HIIT خفيفة (أقل من 10 دقائق يوميا) تظهر أيضا تحسنا في الأعراض في أسبوعين من خلال تحسين التحكم والاهتمام بالجسم.
يساعد الانفتاح مع الشركاء على خلق الدعم العاطفي والاستراتيجية المشتركة. بحيث يمكن أن يقلل من ضغط الأداء ويزيد من العلاقة الحميمة.
القذف المبكر هو مشكلة شائعة يمكن التغلب عليها من خلال مزيج من تقنيات السلوك وممارسة الرياضة البدنية والاتصالات والمساعدة الطبية. ابدأ باستخدام أساليب بسيطة مثل الحبس ، أو التوقف عن البداية ، أو استخدام الواقي الذكري ، واستمر بمزيد من النهج إذا لزم الأمر. استشر المحترفين إذا كانت الأعراض تتداخل مع نوعية الحياة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
