جاكرتا - يجلب موسم الأمطار بالفعل جوا أكثر برودة ورومانسيا. ولكن من ناحية أخرى ، فإن الظروف الرطبة والرطبة النموذجية هذا الموسم تخلق أيضا بيئة مثالية لنمو البكتيريا والفطريات. إذا لم تكن حذرا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدوى مختلفة ، خاصة تلك المتعلقة بصحة الأعضاء الخلقية.
وفقا للدكتور شيراغ بهانداري ، خبير الأندروجيا والصحة الذكورية ومؤسس معهد الأندروجيا والصحة الجنسية (IASH) ، هناك العديد من الخطوات البسيطة ولكن المهمة التي يمكن اتخاذها للحفاظ على الصحة الجنسية خلال موسم الأمطار.
فيما يلي 7 نصائح من الدكتور بهانداري للحفاظ على صحتك وراحةك في العيش حياة جنسية خلال موسم الأمطار ، كما ذكرت صفحة صحيفة هندوستان تايمز.
1. الحفاظ على نظافة الأعضاء الحميمة
الحفاظ على النظافة هو الأساس الرئيسي في الحفاظ على الصحة الجنسية ، خاصة خلال موسم الأمطار الذي يميل إلى أن يكون رطبا. هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى نمو البكتيريا والفطريات في المنطقة التناسلية.
"من الأفضل غسل المنطقة الحميمة بانتظام بالماء الدافئ وصابون التنظيف الناعم وذو الحمض النووي المتوازن ، خاصة بعد ممارسة الجنس" ، أوضح الدكتور بهانداري.
بالنسبة للنساء ، تجنب استخدام الصابون الصلب أو المغرز لأنه يمكن أن يزعج توازن البكتيريا الطبيعية في المهبل. وفي الوقت نفسه ، يحتاج الرجال أيضا إلى الحفاظ على النظافة حول منطقة الفخذ ولجلد رأس القضيب (foreskin).
2. استخدم الملابس الجافة ولا تكن صارما
غالبا ما يجعلنا موسم الأمطار مضطرين إلى ارتداء الملابس الرطبة لفترة طويلة ، خاصة بعد المطر أو التعرق. يقترح الدكتور بهنداري تغيير الملابس الرطبة على الفور وتجنب الملابس الضيقة أو الاصطناعية.
وقالت: "استخدم ملابس داخلية من القطن الفضفاض حتى يتمكن الجلد من "التنفس" وعدم الرطوبة لفترة طويلة جدا".
الملابس الضيقة للغاية أو لا تمتص العرق يمكن أن تؤدي إلى عدوى الفطريات مثل التهاب الكبد (عدوى الكرز).
3. القيام بعلاقات جنسية آمنة ومريحة
غالبا ما يخلق موسم الأمطار جوا أكثر رومانسية ، ولكن من المهم الاستمرار في الاهتمام بالسلامة. التواصل والثقة المتبادلة مهمان أيضا حتى تظل العلاقات الحميمة صحية وممتعة.
"إذا كان لدى أحد الأزواج حكة أو ضيق غير عادي أو إزعاج ، فيجب عليك تأجيل النشاط الجنسي واتصال الطبيب" ، ينصح الدكتور بهانداري.
4. الحفاظ على الجسم الدائم الرطب
تناول كاف من الماء ليس مهما فقط للحفاظ على القدرة على التحمل ، ولكن أيضا لصحة الأعضاء الحميمة. يمكن أن يسبب الجفاف والتهيج ، مما يجعل النشاط الجنسي يشعر بعدم الارتياح.
"يساعد الماء على الحفاظ على توازن PH وإزالة السموم من الجسم" ، قال الدكتور بهانداري.
بالإضافة إلى الماء ، يمكنك أيضا إضافة استهلاك الشاي العشبي والفواكه الغنية بالمياه ، مثل البطيخ أو السائل المنوي.
5. استهلاك الأطعمة المتوازنة التي تزيد من المناعة
يلعب النظام الغذائي دورا كبيرا في الصحة الجنسية. اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وتدعم توازن الهرمونات والمناعة.
"الحلويات الخضراء للمضادات الأكسدة والزبادي كبروبيوتيك والموز والشوكولاته السوداء والمكسرات هي أمثلة على طعام جيد للصحة الجنسية" ، قال الدكتور بهانداري.
تجنب الأطعمة المصنعة وارتفاع نسبة السكر ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى نمو الفطريات والبكتيريا السيئة.
6. الحفاظ على المود والليبيدو
الطقس الغائم والشمس المحدودة يمكن أن تؤثر على المزاج والشغف الجنسي. يمكن أن يكون لانخفاض النشاط البدني خلال موسم الأمطار أيضا تأثير على الرغبة الجنسية.
"قضى بعض الوقت في ممارسة الرياضة ، والقيام بأنشطة مع شريكك ، وإيجاد طرق لتعزيز الروابط العاطفية" ، قال.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالفيتامين (د) أو التعرض القليل لأشعة الشمس في تحسين المزاج.
7. لا تتجاهل علامات العدوى
إذا كنت تعاني من أعراض مثل الحكة أو الألم أثناء التبول أو ممارسة الجنس أو الوخز غير العادي أو الرائحة القوية ، فاستشر الطبيب على الفور.
"لا تأخر أو تعالج نفسك. يمكن للعلاج المبكر تسريع الشفاء ومنع المضاعفات "، قال الدكتور بهانداري.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
