جاكرتا - بالنسبة للجميع ، فإن الحياة الجنسية ليست دائما في ذروتها. إذا كنت تشعر بانخفاض الشغف أو تشعر العلاقات الحميمة بالاستهانة في الآونة الأخيرة ، فأنت لست وحدك. وجدت دراسة في عام 2021 أن الأمريكيين من مختلف الفئات العمرية أصبحوا الآن أكثر شيوعا في ممارسة الجنس مقارنة بالسنوات السابقة. في الواقع ، يتم تسجيل جيل الشباب على أنهم الفئات التي غالبا ما تعاني من نمط حياة بدون نشاط جنسي ، ويعرف أيضا باسم الحياة بدون نشاط جنسي.
يمكن أن تكون العديد من العوامل سببا ، مثل التعب أو الإجهاد أو اضطراب الوظيفة الجنسية أو اختلال توازن الهرمونات أو المشاكل العاطفية. ومع ذلك ، فإن أحد العوامل البيولوجية التي غالبا ما يتم تجاهلها يمكن أن يكون أيضا سببا لسوء الحظ ، وهو نقص فيتامين (د).
فيتامين (د)، المعروف أيضا باسم "فيتامين أشعة الشمس"، كان أكثر ارتباطا بصحة العظام. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث الحديثة أن هذا الفيتامين له دور مهم في الوظيفة الجنسية ، سواء في الرجال أو النساء.
وجدت دراسة نشرت في المجلة العالمية لصحة الرجال أن فيتامين (د) يمكن أن يزيد من حافز الحيوانات المنوية (قدرة الحيوانات المنوية على التحرك أو السباحة)، ويحافظ على خصوبة الرجال، ويساعد على إنتاج الهرمونات الجنسية من خلال تحسين وظيفة الخصية.
ليس ذلك فحسب ، فقد وجدت دراسة أخرى من المجلة الدولية لعلم الغدد الصماء في عام 2018 شملت 114 رجلا أن أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د) لديهم أيضا مستويات أفضل من هرمون التستوستيرون ووظائف تكسير أكثر مثالية.
"الفيتامين (د) يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية من خلال إصلاح طبقة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب" ، وفقا لتقرير صادر عن مختبر كليفلاند للقلب.
أثناء وجوده لدى النساء ، يرتبط نقص فيتامين (د) أيضا بالاضطرابات الجنسية المختلفة. أظهرت الأبحاث وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والألم أثناء ممارسة الجنس، وصعوبة الوصول إلى العاطفة، وانخفاض الرغبة الجنسية.
"في النساء ، يتم استخدام فيتامين (د) من قبل المبيض للحفاظ على وظيفة جنسية صحية. ولكن لا يوجد دليل شامل على أن فيتامين (د) يغير هرمون الجنس للمرأة" ، كما يوضح الدكتور جيفري باند ، خبير المناعة ومؤسس Big Bold Health.
على الرغم من التأثير المباشر لها على هرمونات الجنس النسائية غير المؤكد بعد ، إلا أن دور فيتامين (د) في وظيفة المبيض يظهر أن نقصها يمكن أن يؤثر على جودة الجماع.
لا يؤثر فيتامين (د) فقط على الوظيفة الجنسية ، بل يلعب أيضا دورا مهما في صحة البول ، والمناطق الطبية التي تشمل الأعضاء التناسلية والمسالك البولية والكلى والمسالك البولية.
وجدت العديد من الدراسات أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) أكثر عرضة لضخ ضخ في البروستاتا ، والمسالك البولية المفرطة النشطة ، وعدوى الجهاز الهضمي (ISK). خلصت مراجعة ميتة لعام 2019 نشرت في تقارير العلوم السريرية والمختبرية إلى أن نقص فيتامين (د) كان مرتبطا بزيادة خطر الإصابة بمرض الحمى القلاعية بين الأطفال والبالغين.
"يفثر فيتامين (د) على امتصاص الكالسيوم واستخدامه. هذا له تأثير على كمية الكالسيوم الملقاة عبر البول ، لذا فإن تناول فيتامين (د) المتوازن مهم جدا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي "، قال الدكتور بلاند.
للحفاظ على الصحة الجنسية بشكل ممتاز ، يمكنك زيادة مستويات فيتامين (د) بعدة طرق:
1. التنظيف في الشمس المباشرة لمدة 10-20 دقيقة في اليوم
2. استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل السالمون والسردين وأصفر البيض وكبد البقر وكذلك الحليب والحبوب المدوية
3. تناول مكملات فيتامين (د)، خاصة إذا كنت تعيش في مناطق ضئيلة الشمس أو لديك خطر كبير من العجز
وفقا للمعهد الوطني للصحة ، فإن الحاجة اليومية لفيتامين (د) للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عاما هي 600 وحدة دولية ، بينما بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاما ، هي 800 وحدة دولية. استشر الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية ، خاصة لتحديد الجرعة التي تتوافق مع حالة جسمك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
